ஒரு குந்து ரேக் எடை பெஞ்சைப் பயன்படுத்தும் போது என்ன முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்?

ஒரு பயன்படுத்தும் போது பாதுகாப்பு விதிமுறைகள் கண்டிப்பாக பின்பற்றப்பட வேண்டும்குந்து ரேக் எடை பெஞ்ச்விளையாட்டு காயங்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும், உபகரணங்களின் ஆயுளை நீட்டிப்பதற்கும். முதலாவதாக, பயிற்சிக்கு முன், குந்து ரேக்கின் பல்வேறு பகுதிகள் நிலையானதா என்பதைச் சரிபார்க்கவும், நெடுவரிசை பூட்டு, பாதுகாப்பு முள் மற்றும் கொக்கி ஆகியவை முழுமையானவை மற்றும் நெகிழ்வானவை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், இயந்திர தோல்வி காரணமாக பார்பெல் வழுக்கும் அல்லது நெரிசலைத் தவிர்க்கவும்.

பார்பெல்லின் உயரத்தை சரிசெய்யும்போது, ​​உங்கள் சொந்த உயரம் மற்றும் இயக்கத் தேவைகளுக்கு ஏற்ப அதை நிலைநிறுத்த வேண்டும். குந்துகையில், பார் நிலை தோள்பட்டை விட சற்று குறைவாக இருக்க வேண்டும், மேலும் பெஞ்ச் அழுத்தும் போது, ​​மூட்டுகளை மிகைப்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதற்காக அல்லது இயக்க வரம்பைக் கட்டுப்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதற்காக மார்பின் நடுப்பகுதியுடன் அதை சீரமைக்க வேண்டும். பார்பெல் தகடுகளை ஏற்றுவதற்கு முன், இரு முனைகளிலும் உள்ள எடை சமமாக விநியோகிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்து, பயிற்சியின் போது எடை ஈடுசெய்யப்படுவதால் ஏற்படும் ஏற்றத்தாழ்வைத் தடுக்க அதை ஒரு கிளம்புடன் சரிசெய்யவும். பயிற்சிப் பணியின் போது, ​​உடற்பகுதியை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் முக்கிய தசைகளை செயல்முறை முழுவதும் இறுக்கமாக வைத்திருக்க வேண்டும், குறிப்பாக அதிக எடையுடன் அழுத்தும்போது அல்லது பெஞ்ச் அழுத்தும்போது, ​​உங்கள் முதுகில் வளைத்து அல்லது இடுப்பைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் இடுப்பை காற்றில் தொங்க விடுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு தீவிர எடை சோதனையை மேற்கொள்ள முயற்சித்தால், ஒரு அனுபவமிக்க பாதுகாவலர் உங்களுக்கு உதவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது குந்து ரேக் எடை பெஞ்ச், குறிப்பாக பார்பெல் அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பும்போது அல்லது பட்டியைத் தூக்கும்போது, ​​அதிகப்படியான சக்தி காரணமாக உபகரணங்கள் அல்லது தசைக் கஷ்டத்தை அசைப்பதைத் தவிர்க்க நீங்கள் தாளத்தை மெதுவாக கட்டுப்படுத்த வேண்டும். பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் உடனடியாக பார்பெல் தகடுகளை அகற்றி, அவற்றின் அசல் நிலைகளுக்கு பாகங்கள் திருப்பித் தர வேண்டும், வழிகாட்டி ரயில் கிரீஸ் கறைகளை தவறாமல் சுத்தம் செய்ய வேண்டும், மேலும் நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கான சாதனங்களின் நம்பகத்தன்மையை உறுதிப்படுத்த திரிக்கப்பட்ட இடைமுகங்கள் மற்றும் வெல்டிங் பாகங்கள் அணிந்திருக்கிறதா அல்லது வெடிக்கப்படுகிறதா என்பதை சரிபார்க்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, அவசரகாலத்தில் இயக்கம் தடுக்கப்படுவதைத் தடுக்க உபகரணங்களைச் சுற்றி குப்பைகள் குவிவதைத் தவிர்ப்பதற்கு பயிற்சி சூழலின் தட்டையான தன்மை குறித்து கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். தரப்படுத்தப்பட்ட செயல்பாடு மற்றும் வழக்கமான பராமரிப்பு மூலம், திகுந்து ரேக் எடை பெஞ்ச்பாதுகாப்பான மற்றும் திறமையான வலிமை பயிற்சி கருவியாக மாறலாம்.