பார்பெல் உடற்பயிற்சியின் பலன்

ஆண்கள் அடிக்கடிபார்பெல்களை தூக்குங்கள், இது தசைக் கோடுகளை மாற்றியமைத்து தசை சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். அதிக எடையுடன் பார்பெல்ஸ் பயிற்சி செய்தால், அவர்களின் தசைகள் வலுவாகவும் வலுவாகவும் மாறும், இது ஆண்மையை மேம்படுத்த உதவும். பெண்கள் குறைந்த எடை கொண்ட பார்பெல்களை பயிற்சி செய்கிறார்கள், இது தசைகளை இறுக்கும் மற்றும் உடல் வளைவுகளை மாற்றும். கூடுதலாக, பார்பெல் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடலமைப்பை அதிகரிக்கவும், உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும் மற்றும் முழு உடலிலும் தசைகளின் விகிதத்தை அதிகரிக்கவும் முடியும்.

பார்பெல்களை தூக்குதல்ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடலை வலிமையாக்கும் மற்றும் உங்கள் கைகள், இடுப்பு மற்றும் கால்களின் தசைகளை வலுப்படுத்த முடியும். ஆனால் எடையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

நன்மைகள்பார்பெல் தூக்குதல்:
1. பார்பெல் பயிற்சியை நீண்டகாலமாக கடைபிடிப்பது தசைக் கோடுகளை மாற்றியமைத்து தசை சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். அதிக எடையுடன் கூடிய வழக்கமான பார்பெல் பயிற்சி தசைகளை வலுவாக்கும், தசை நார்களை வலுப்படுத்தும் மற்றும் தசை வலிமையை அதிகரிக்கும்.

2. இது மேல் மூட்டு தசைகள், இடுப்பு மற்றும் வயிற்று தசைகள் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும். உதாரணமாக, சிட் அப்களை செய்யும்போது, ​​கழுத்தின் பின்பகுதியில் இரு கைகளாலும் பார்பெல்லைப் பிடிப்பது வயிற்று தசைப் பயிற்சியின் சுமையை அதிகரிக்கும்; பக்கவாட்டு வளைவு அல்லது சுழற்சியைச் செய்ய பார்பெல்லைப் பிடிப்பது, அடிவயிற்றின் உள் மற்றும் வெளிப்புற சாய்ந்த தசைகளுக்குப் பயிற்சியளிக்கும்; நேராக கை முன் லிப்ட் மற்றும் பக்கவாட்டு பிளாட் லிப்ட் பார்பெல்லைப் பிடித்துக்கொண்டு தோள்பட்டை மற்றும் மார்பு தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கும்.

3. இது கீழ் மூட்டு தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யலாம். பார்பெல்லைப் பிடிப்பது, ஒரு காலில் குந்துவது, இரு கால்களில் குந்துவது மற்றும் குதிப்பது போன்றவை.