டம்பல் பயிற்சியின் பொதுவான தவறு(3)

டம்பெல்ஸ்வயதானவர்களுக்கு ஏற்றது அல்ல
(ரப்பர் டம்பல்)வயதானவர்களிடையே பல உடற்பயிற்சி பிரியர்கள் உள்ளனர், ஆனால் அவர்கள் பெரும்பாலும் ஜாகிங், ரேடியோ பயிற்சிகளை தேர்வு செய்கிறார்கள். வலிமை பயிற்சிக்கு சிலர் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், மேலும் டம்ப்பெல்ஸ் அடிப்படையில் கருதப்படுவதில்லை. வயதாகும்போது பலம் குறைவதால் வலிமைப் பயிற்சிக்கு ஏற்றதல்ல என்று பெரும்பாலானோர் நினைக்கிறார்கள். இது அப்படியல்ல. ஒரு வகையில், வலிமை குறைவதால் வலிமை பயிற்சி மிகவும் தேவைப்படுகிறது.

தசைகள் இயக்கத்தை உருவாக்கி உடலை அமைதியான நிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன(சீனா டம்பெல்). வயது வளர்ச்சியுடன், தசை நார்ச்சத்து இயற்கையாகவே சுருங்குகிறது மற்றும் வலிமை குறைகிறது, இது மெதுவாக மட்டுமல்லாமல், நிலைத்தன்மையையும் குறைக்கிறது. தசைநார் மற்றும் periosteum அதிகப்படியான உடைகள் அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன, எனவே ஒவ்வொரு மூட்டு வலி சாத்தியம் கூட பெரிதும் அதிகரித்துள்ளது. தகுந்த வலிமை பயிற்சியானது தசைச் சிதைவைத் தாமதப்படுத்துவது, தசை நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பராமரிப்பது மற்றும் பிற வகையான உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளில் சிறப்பாக ஈடுபடுவதற்கான அடித்தளத்தை அமைப்பது மட்டுமல்லாமல், மூட்டுகளின் நிலைத்தன்மையில் தசைகளின் பாதுகாப்பு விளைவை அதிகரிக்கும், இதனால் குறைக்கலாம் அல்லது தணிக்கலாம். அனைத்து வகையான வலிகள். டம்பெல்ஸ்சிறிய மற்றும் நேர்த்தியான, உயர் தரம் மற்றும் குறைந்த விலை. வயதானவர்களுக்கு வலிமை பயிற்சிக்கு அவை மிகவும் பொருத்தமானவை.