டம்பல் என்றால் என்ன

டம்பெல்தசை வலிமை பயிற்சியை வலுப்படுத்த பயன்படும் எளிய கருவியாகும். அதன் முக்கிய பொருள் வார்ப்பிரும்பு, மற்றும் சில ரப்பர் அடுக்குடன் மூடப்பட்டிருக்கும்.
அதன் நோக்கம் தசை வலிமை பயிற்சி, தசை கூட்டு இயக்கம் பயிற்சி. உடற்பயிற்சி முடக்கம், வலி, நீண்ட கால செயலற்ற தன்மை போன்றவற்றால் குறைந்த தசை வலிமை கொண்ட நோயாளிகள், டம்பல்ஸைப் பிடித்து, டம்ப்பெல்களின் எடையைப் பயன்படுத்தி, எதிர்ப்பிற்கு எதிராக எதிர்ப்புப் பயிற்சி மற்றும் தசை வலிமையைப் பயிற்றுவிக்கிறார்கள்.
டம்பெல்ஸ்ஒரு தசையை பயிற்றுவிக்க முடியும்; நீங்கள் எடையை அதிகரித்தால், உங்களுக்கு பல தசைகளின் ஒருங்கிணைப்பு தேவை. இது ஒரு வகையான தசை கூட்டு உடற்பயிற்சி பயிற்சியாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
பளு தூக்குதல் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளுக்கான துணை உபகரணங்கள். நிலையான எடை மற்றும் சரிசெய்யக்கூடிய எடை என இரண்டு வகைகள் உள்ளன. â‘  நிலையான எடை டம்பல்ஸ். இது பன்றி இரும்பினால் ஆனது, நடுவில் ஒரு இரும்பு கம்பி மற்றும் இரு முனைகளிலும் திடமான பந்துகள் பயிற்சி செய்யப்படுகின்றன. â‘¡சரிசெய்யக்கூடிய டம்ப்பெல்ஸ். குறைக்கப்பட்ட பார்பெல்லைப் போலவே, வெவ்வேறு எடையுள்ள இரும்புத் தகடுகள் குறுகிய இரும்புக் கம்பிகளின் இரு முனைகளிலும் வைக்கப்பட்டுள்ளன, அவை சுமார் 40 முதல் 45 செ.மீ நீளம் கொண்டவை, எடை தூக்கும் போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது எடையை அதிகரிக்கவோ குறைக்கவோ முடியும். வழக்கமான டம்பல் பயிற்சிகள் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் தசை வலிமையை அதிகரிக்கும்.

இரும்பு கூடுதலாகdumbbells, மர அல்லது பிளாஸ்டிக் dumbbells உள்ளன. பயிற்சியின் போது, ​​பயிற்சியாளரின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் தாள உணர்வை வளர்க்க மர டம்பல் அல்லது பிளாஸ்டிக் டம்பல்களின் தாள ஒலியைப் பயன்படுத்தவும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நிகழ்ச்சிகளின் முழுமையான தொகுப்பாக நீங்கள் மர டம்பல்ஸை நெசவு செய்யலாம்.