பவர் ரேக்கில் என்ன பாதுகாப்பு அம்சங்கள் முக்கியம்?

கருத்தில் கொள்ளும்போது ஒருபவர் ரேக்பளு தூக்குதல் அல்லது வலிமை பயிற்சிக்கு, பாதுகாப்பு மிக முக்கியமானது. பவர் ரேக்கில் உள்ள முக்கிய பாதுகாப்பு அம்சங்கள்:

1. ஸ்பாட்டர் ஆர்ம்ஸ்/பாதுகாப்பு பார்கள்:

  - லிப்ட் தவறினால் பார்பெல்லைப் பிடிக்க ஸ்பாட்டர் ஆர்ம்கள் அல்லது பாதுகாப்புக் கம்பிகள் அவசியம். பட்டி உங்கள் மீது விழாமல் பார்த்துக் கொள்வதன் மூலம் கடுமையான காயங்களைத் தடுக்கலாம். அவை வலுவாகவும், சரிசெய்யக்கூடியதாகவும், உங்கள் தூக்கும் உயரத்திற்கு ஏற்றவாறு சரியாக அமைந்திருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. உறுதியான கட்டுமானம்:

  - ரேக் அதிக எடை கொண்ட எஃகால் செய்யப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும், அதிக சுமைகளைத் தாங்கும் அல்லது குலுக்காமல். அதிகபட்ச ஆயுள் மற்றும் நிலைத்தன்மைக்கு குறைந்தபட்சம் 11-கேஜ் எஃகு கொண்ட ரேக்குகளைத் தேடுங்கள்.

3. பாதுகாப்பான போல்டிங் அல்லது வெயிட் ஆங்கரிங்:

  - பவர் ரேக் தரையில் போல்ட் செய்யப்பட வேண்டும் அல்லது அதை கீழே நங்கூரமிட எடையுள்ள ஆப்புகளை வைத்திருக்க வேண்டும். இது கனமான லிஃப்ட் அல்லது புல்-அப்களின் போது ரேக் சாய்வதைத் தடுக்கிறது.

4. அனுசரிப்பு J-கொக்கிகள்:

  - ஜே-ஹூக்ஸ் அல்லது பார் ஹோல்டர்கள் சரிசெய்யக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் பார்பெல்லைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க லாக்கிங் பொறிமுறையுடன் பொருத்தப்பட்டிருக்க வேண்டும். பட்டியில் சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும், சத்தத்தைக் குறைக்கவும் அவை பாதுகாப்பு திணிப்புகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

5. வைட் பேஸ் மற்றும் ஆன்டி-ஸ்லிப் ஃபீட்:

  - ஒரு பரந்த அடித்தளம் அதிக நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது. ஆண்டி-ஸ்லிப் அடி அல்லது ரப்பரைஸ்டு செய்யப்பட்ட பேஸ் பிளேட்கள் ரேக் சறுக்குவதையோ அல்லது தரையை சேதப்படுத்துவதையோ தடுக்கலாம்.

6. உயரம் மற்றும் அகலம் இணக்கம்:

  - ரேக் உயரம் மற்றும் அகலம் குந்துகைகள் அல்லது மேல்நிலை அழுத்தங்கள் போன்ற உங்கள் உடற்பயிற்சி இயக்கங்களுடன் இணக்கமாக இருப்பதை உறுதிசெய்யவும். லிஃப்ட்களை வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் செய்ய உங்களுக்கு போதுமான இடம் இருக்க வேண்டும்.

7. இழுக்கப்பட்ட பிடியுடன் கூடிய புல்-அப் பார்:

  - இழுக்கப்பட்ட பிடிகள் கொண்ட ஒரு புல்-அப் பட்டை நீங்கள் உறுதியாகப் பிடிப்பதை உறுதிசெய்கிறது, இழுக்கும் போது நழுவுவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த அம்சம் உங்கள் ரேக்கில் பல்துறைத்திறனையும் சேர்க்கிறது.

8. அதிக எடை கொள்ளளவு:

  - ரேக்கின் எடைத் திறனைச் சரிபார்த்து, அது நீங்கள் தூக்கத் திட்டமிடும் அதிகபட்ச எடைகளையும், பாதுகாப்பிற்கான சில கூடுதல் திறனையும் கையாள முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

9. வெஸ்ட்சைட் ஹோல் ஸ்பேசிங்:

  - இது பெஞ்ச் பிரஸ் உயரத்தைச் சுற்றி இறுக்கமான துளை இடைவெளியைக் குறிக்கிறது, இது உங்கள் இயக்க வரம்பு மற்றும் தூக்கும் பாணியுடன் பொருந்தக்கூடிய பாதுகாப்பு பார்கள் மற்றும் ஜே-ஹூக்குகளை மிகவும் துல்லியமாக வைக்க அனுமதிக்கிறது.

10. பாதுகாப்பு பின்கள் மற்றும் பட்டைகள்:

  - பாதுகாப்பு ஊசிகள் மற்றும் பட்டைகள் கூடுதல் பாதுகாப்பு அடுக்குகளை வழங்குகின்றன. பட்டைகள் ஒரு ஸ்பாட்டர் பொறிமுறையாகப் பயன்படுத்தப்படலாம், இது அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையை வழங்குகிறது மற்றும் கைவிடப்பட்டால் சேதத்திலிருந்து பார்பெல்லைப் பாதுகாக்கிறது.

11. நிலைப்புத்தன்மை மற்றும் எடை விநியோகம்:

  - ஒரு பவர் ரேக் சுமையின் கீழ் தள்ளாடவோ அல்லது அசைக்கவோ கூடாது. வலுவூட்டப்பட்ட சட்டங்கள், திடமான பற்றவைப்புகள் மற்றும் பொருத்தமான எடை விநியோகம் ஆகியவற்றை சரிபார்க்கவும்.

12. பாதுகாப்பு பூச்சு மற்றும் பூச்சு:

  - உயர்தர தூள் பூச்சு மற்றும் துரு-எதிர்ப்பு பூச்சுகள் காலப்போக்கில் ரேக் மோசமடைவதைத் தடுக்கிறது, அதன் ஒருமைப்பாடு மற்றும் பாதுகாப்பைப் பராமரிக்கிறது.

இந்த பாதுகாப்பு அம்சங்கள் உங்கள் பவர் ரேக்கில் இருப்பதை உறுதி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் காயத்தின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம் மற்றும் மிகவும் நிலையான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி சூழலை உருவாக்கலாம்.

Rizhao சீனாவில் ஒரு தொழில்முறை பவர் ரேக் உற்பத்தியாளர்கள் மற்றும் சப்ளையர்கள். எங்களின் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பவர் ரேக் சீனாவில் தயாரிக்கப்பட்டது மட்டுமல்ல, எங்களிடம் புதிய மற்றும் மேம்பட்டது, ஆனால் மலிவான விலையும் உள்ளது. விசாரணைகளுக்கு, நீங்கள் எங்களை ella@goodgymfitness.com இல் அணுகலாம்.