நியோ & வினைல் கெட்டில்பெல்ஸைப் பயன்படுத்தும் போது சரியான படிவம் என்ன?

நியோ & வினைல் கெட்டில்பெல்ஸ்அவற்றின் உயர் தரம் மற்றும் பல்துறை திறன் காரணமாக வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகளில் பயன்படுத்தப்படும் இரண்டு பிரபலமான கெட்டில்பெல்ஸ் ஆகும். நியோ கெட்டில்பெல்ஸ் ஒரு நியோபிரீன் பூச்சுடன் எஃகு மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது ஒரு வசதியான பிடியை வழங்குகிறது மற்றும் மாடிகளுக்கு சேதத்தை தடுக்கிறது. வினைல் கெட்டில்பெல்ஸ் வினைலால் மட்டுமே செய்யப்பட்டவை மற்றும் பொதுவாக சிமெண்டால் நிரப்பப்படுகின்றன. அவர்கள் ஒரு வசதியான பிடியைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் பல்வேறு வண்ணங்களில் வருகிறார்கள். இந்த கட்டுரையில், நியோ & வினைல் கெட்டில்பெல்ஸ் பற்றிய சில பொதுவான கேள்விகளுக்கான பதில்களை வழங்குவோம்.

நியோ & வினைல் கெட்டில்பெல்ஸைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் என்ன?

நியோ & வினைல் கெட்டில்பெல்ஸ் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை பல்துறை மற்றும் பல்வேறு தசை குழுக்களுக்கு வேலை செய்ய பயன்படுத்தப்படலாம். அவை இருதய சகிப்புத்தன்மை, வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்குவதற்கும் நல்லது. மேலும், கெட்டில்பெல்ஸ் ஒப்பீட்டளவில் மலிவானது மற்றும் பாரம்பரிய பளு தூக்கும் கருவிகளுடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்த இடத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது.

நியோ மற்றும் வினைல் கெட்டில்பெல்ஸ் இடையே உள்ள வேறுபாடுகள் என்ன?

நியோ மற்றும் வினைல் கெட்டில்பெல்களுக்கு இடையே உள்ள முக்கிய வேறுபாடுகள் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் மற்றும் செலவு ஆகும். நியோ கெட்டில்பெல்ஸ் ஒரு நியோபிரீன் பூச்சுடன் எஃகு மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன, இது வினைல் கெட்டில்பெல்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவை மிகவும் விலை உயர்ந்தவை. நியோ கெட்டில்பெல்ஸ் மிகவும் தொழில்முறை தோற்றத்தையும் உணர்வையும் கொண்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் வினைல் கெட்டில்பெல்ஸ் மிகவும் வண்ணமயமான மற்றும் வேடிக்கையான தோற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது.

நியோ மற்றும் வினைல் கெட்டில்பெல்களுக்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட எடை வரம்புகள் யாவை?

நியோ மற்றும் வினைல் கெட்டில்பெல்களுக்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட எடை வரம்புகள் தனிநபரின் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் அவர்கள் செய்யத் திட்டமிடும் பயிற்சிகளைப் பொறுத்தது. ஆரம்பநிலைக்கு, 8-16 கிலோவில் (18-35 பவுண்டுகள்) தொடங்கி, அவர்கள் முன்னேறும்போது படிப்படியாக எடையை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கிறோம். மேம்பட்ட தூக்குபவர்கள் தங்கள் வலிமை அளவைப் பொறுத்து 24 கிலோ (53 பவுண்டுகள்) அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எடைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

நியோ & வினைல் கெட்டில்பெல்ஸ் மூலம் என்ன பயிற்சிகள் செய்யலாம்?

நியோ & வினைல் கெட்டில்பெல்ஸ் குந்து, லுன்ஸ், டெட்லிஃப்ட்ஸ், ஸ்விங்ஸ், ஸ்னாட்ச்கள் மற்றும் பிரஸ்கள் போன்ற பல்வேறு பயிற்சிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படலாம். அவை உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) உடற்பயிற்சிகளிலும் சுற்று பயிற்சியிலும் இணைக்கப்படலாம். கெட்டில்பெல்ஸைப் பயன்படுத்தி ஒர்க்அவுட் யோசனைகள் மற்றும் நடைமுறைகளை வழங்கும் பல ஆன்லைன் ஆதாரங்கள் உள்ளன. முடிவில், நியோ & வினைல் கெட்டில்பெல்ஸ் இரண்டும் வலிமை பயிற்சிக்கான சிறந்த கருவிகள். அவை பல்துறை, மலிவு மற்றும் பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளில் பயன்படுத்தப்படலாம். நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தாலும் அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த தூக்கும் வீரராக இருந்தாலும், உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் கெட்டில்பெல்களை சேர்ப்பது உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவும்.

Rizhao Good Crossfit Co., ltd உயர்தர கெட்டில்பெல்ஸ் மற்றும் பிற வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் உபகரணங்களை உற்பத்தி செய்யும் ஒரு புகழ்பெற்ற உடற்பயிற்சி உபகரண உற்பத்தியாளர் ஆகும். ஜிம்கள், ஃபிட்னஸ் ஸ்டுடியோக்கள் மற்றும் அவர்களின் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் ஆர்வமுள்ள நபர்களுக்கு தயாரிப்புகளை வழங்குவதில் அவர்கள் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள். நியோ & வினைல் கெட்டில்பெல்ஸ் அல்லது பிற உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை வாங்குவதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், தயவுசெய்து அவர்களின் இணையதளத்தைப் பார்வையிடவும்https://www.goodgymfitness.comஅல்லது அவர்களுக்கு மின்னஞ்சல் செய்யவும்ella@goodgymfitness.com.

குறிப்புகள்:

உயிர் ஆற்றல் மற்றும் தசை தழுவல்கள். ப்ரூக்ஸ் ஜிஏ, ஃபஹே டிடி, பால்ட்வின் கேஎம். மனித உயிர் ஆற்றல் மற்றும் lts பயன்பாடுகள் வில்லியம்ஸ் & வில்கின்ஸ். பால்டிமோர், MD; 2005 பக். 311–343.

ஏரோபிக் திறனில் கெட்டில்பெல் பயிற்சியின் விளைவுகள். ஃபரார் ஆர்ஈ, மேஹூ ஜேஎல், கோச் ஏஜே. ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்ட்ரெங்த் அண்ட் கண்டிஷனிங் ரிசர்ச். 2010 பிப்;24(2): 508-516.

கெட்டில்பெல் உடற்பயிற்சிக்கான கடுமையான உடலியல் மற்றும் உயிரியக்கவியல் பதில்கள். ஓட்டோ WH III, கோபர்ன் JW மற்றும் பிரவுன் LE. ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்ட்ரெங்த் அண்ட் கண்டிஷனிங் ரிசர்ச். 2012 அக்;26(10): 2798-2804.

அதிக எடை மற்றும் பருமனான மக்களில் கெட்டில்பெல் பயிற்சியின் செயல்திறன்: ஒரு முறையான ஆய்வு. மார்டினெஸ்-அமட் ஏ, ஹிட்டா-கான்ட்ரராஸ் எஃப், லோமாஸ்-வேகா ஆர், கபல்லெரோ-மார்டினெஸ் ஐ, அல்வாரெஸ் பிஜே. உடல் பருமன் விமர்சனம். 2013 ஜூலை;14(7): 395-407.

கெட்டில்பெல் ஸ்விங்ஸ் மற்றும் டிரெட்மில்லின் பூர்வாங்க ஒப்பீடு, உணரப்பட்ட உழைப்பு மதிப்புகளின் சமமான மதிப்பீட்டில் இயங்குகிறது. ஃபரார் ஆர்ஈ, மேஹூ ஜேஎல் மற்றும் கோச் ஏஜே. ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்ட்ரெங்த் அண்ட் கண்டிஷனிங் ரிசர்ச். 2010 டிசம்பர்;24(12): 3350-3356.

எதிர்ப்புப் பயிற்சி பெற்ற ஆண்களில் ஹார்மோன் சுயவிவரம் மற்றும் உடல் அமைப்பில் அதிக அளவு கெட்டில்பெல் பயிற்சியின் விளைவுகள். பட்னர் ஆர்ஜி ஜூனியர், டுப்லாண்டி ஏஏ, ஹில் டிடபிள்யூ, மற்றும் மெக்ஃபார்லின் பிகே. ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்ட்ரெங்த் அண்ட் கண்டிஷனிங் ரிசர்ச். 2014 நவம்பர்;28(11): 3209-3216.

ஏரோபிக் திறனில் கெட்டில்பெல் பயிற்சியின் விளைவுகள். Larsson K, Johansson AC மற்றும் Fjärås H. ஜர்னல் ஆஃப் ஃபிட்னஸ் ரிசர்ச். 2016 ஏப்;5(1):3-9.

தசை சக்தி, வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றில் கெட்டில்பெல் பயிற்சித் திட்டத்தின் விளைவுகள். Manocchia P, Spierer DK, Lufkin AK மற்றும் Minichiello J. ஜர்னல் ஆஃப் ஃபிட்னஸ் ரிசர்ச். 2013 பிப்;2(1): 16-22.

கெட்டில்பெல் ஸ்விங் பயிற்சியானது அதிகபட்ச மற்றும் வெடிக்கும் வலிமையை மேம்படுத்துகிறது. லேக் ஜேபி, லாடர் எம்ஏ மற்றும் ஸ்மித் என்ஏ. ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்ட்ரெங்த் அண்ட் கண்டிஷனிங் ரிசர்ச். 2012 மே;26(5): 2228-2233.

கெட்டில்பெல் ஊசலாட்டத்தின் உடலியல் மற்றும் உயிரியக்கவியல் வழிமுறைகள். ஏரி JP மற்றும் லாடர் MA. ஜர்னல் ஆஃப் ஃபிட்னஸ் ரிசர்ச். 2012 ஜூலை;1(2): 21-28.

கார்டியோவாஸ்குலர் நோய் ஆபத்து காரணிகளில் கெட்டில்பெல் பயிற்சியின் விளைவுகள். ஜே கே, ஃப்ரிஷ் டி, ஹேன்சன் கே, மற்றும் பலர். ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்ட்ரெங்த் அண்ட் கண்டிஷனிங் ரிசர்ச். 2013 மே;27(5): 1202-1209.