உடற்தகுதியின் நன்மைகள்

ஒன்று: விட்டுக்கொடுப்பது உங்கள் உடலால் தாங்க முடியாது

ஆம், பல பயிற்சியாளர்கள் உங்கள் தசைகள் நீங்கள் நினைப்பதை விட வலுவாகவும் நீடித்ததாகவும் இருப்பதாகவும், உங்கள் மூளை முதலில் கொடுப்பதே நீங்கள் கைவிடுவதற்கான காரணம் என்றும் கூறுகிறார்கள். எனவே அடுத்த முறை வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் சோர்வாக உணரத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் மூளை மற்றும் சோம்பல் தான் தவறு என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் மூளை "அடங்கும்" போது மட்டுமே உங்கள் உடல் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய உங்கள் வசம் இருக்கும்.

இரண்டு: உடற்பயிற்சி உண்மையில் உங்கள் மனநிலையை மீட்டெடுக்கும்

உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் உடற்பயிற்சியும் ஒன்றாகும், எனவே சிலர் மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது ஜிம்மிற்கு செல்ல விரும்புகிறார்கள். உடற்பயிற்சியின் போது, ​​உடலில் செரோடோனின் செறிவு அதிகரிக்கும், அதே போல் எண்டோர்பின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் உற்பத்தியும், நேர்மறை உணர்ச்சிகளை ஊக்குவிப்பதிலும், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை நீக்குவதிலும், மகிழ்ச்சியை அதிகரிப்பதிலும் நேரடியாக பங்கு வகிக்கும்.

மூன்று: சிக்கலை தற்காலிகமாக மறந்துவிடலாம், உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் கவலைப்படும்போது உடற்பயிற்சி செய்யத் திரும்புவதற்கு மற்றொரு காரணம், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியவுடன் -- ஓடுதல், யோகா, குத்துச்சண்டை போன்றவை -- உங்களுக்கு நேரமும் மனமும் இல்லை. கவலை. குறைந்த பட்சம், உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களை நீங்கள் இப்போதைக்கு அகற்றலாம்.

நான்கு: காலையில் உடற்பயிற்சி, முழு நாளையும் ஆரோக்கிய மாதிரியாக அமைக்கலாம்

மோசமான மனநிலையில் இருந்தாலோ அல்லது மிகவும் நலிவடைந்த நிலையில் இருந்தாலோ, ஊட்டச் சத்து அல்லது எடுத்துச் செல்லுதல், சமைப்பதற்கு முற்றிலும் சோம்பேறி போன்ற நொறுக்குத் தீனிகளை உண்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், மறுபுறம், காலை உடற்பயிற்சி செய்தால், முழு அடுத்த நாள் ஆரோக்கியமான நேர்மறை பயன்முறையில் அமைக்கப்படும், மேலும் உந்துதல், உணவு மட்டும் பாதிக்கப்படும், அவர்கள் ஆரோக்கியமான, நன்கு சீரான உணவுகளை தேர்வு செய்ய முனைகிறார்கள். உடற்பயிற்சி வார்த்தைகள்: தங்கள் சொந்த தயக்கத்திற்கு!

ஐந்து: உடற்பயிற்சி சிறந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான வென்ட் ஆகும்

இன்று வேலையில் கோபம் வந்ததா? சிலர் வீட்டிற்குச் சென்று அதை தங்கள் குடும்பத்தில் எடுத்துக்கொள்வார்கள், சிலர் உள் காயங்கள் ஏற்படும் வரை அதைத் தாங்குவார்கள், சிலர் கோபத்தை பசியாக மாற்றுவார்கள். ஆனால் மேற்கூறியவற்றில் ஒன்று மிகவும் ஆரோக்கியமற்ற விஷயங்களைச் செய்வது, இது நீண்ட காலத்திற்கு பெரிய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் மிகவும் மோசமான மனநிலையை எதிர்கொண்டால், ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள், ஓடுவதைத் தவிர, குத்துச்சண்டை போன்ற சில மோதல் விளையாட்டுகளையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், இப்போது ஃபிட்னஸ் பெண்களுக்கு குத்துச்சண்டையை மேலும் மேலும் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.