யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் இடையே உள்ள வேறுபாடுகள் என்ன?

யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ்மனம் மற்றும் உடல் பயிற்சியின் கலவையாகும், இது இப்போதெல்லாம் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது. இரண்டும் குறைந்த தாக்கம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளாகும், அவை நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகின்றன. யோகா இந்தியாவில் இருந்து தோன்றி ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக இருந்து வருகிறது. உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பல்வேறு தோரணைகள், சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் தியானம் ஆகியவை இதில் அடங்கும். பைலேட்ஸ், மறுபுறம், 20 ஆம் நூற்றாண்டில் ஜெர்மனியில் ஜோசப் பைலேட்ஸால் உருவாக்கப்பட்டது. இது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்கள், சரியான சுவாசம் மற்றும் தசைகளை தொனிக்க மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கான உபகரணங்களின் பயன்பாடு ஆகியவற்றை வலியுறுத்துகிறது.

யோகாவிற்கும் பைலேட்ஸ்க்கும் என்ன வித்தியாசம்?

யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் இரண்டும் ஒரே மாதிரியான நன்மைகளைப் பகிர்ந்து கொண்டாலும், இரண்டிற்கும் இடையே சில முக்கிய வேறுபாடுகள் உள்ளன. முதலாவதாக, யோகா மிகவும் தியானம் மற்றும் ஆன்மீகம். இது உள் அமைதி மற்றும் அமைதியை வலியுறுத்துகிறது, அதேசமயம் பைலேட்ஸ் அதிக உடல் ரீதியானது மற்றும் வலுவான மைய மற்றும் மெலிந்த தசைகளை அடைவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இரண்டாவதாக, யோகா தோரணைகள் நீண்ட காலத்திற்கு நடத்தப்படுகின்றன, அதேசமயம் பைலேட்ஸ் இயக்கங்கள் பொதுவாக வேகமாகவும் மீண்டும் மீண்டும் நிகழும். கடைசியாக, யோகா பாணிகள் மற்றும் நடைமுறைகளின் அடிப்படையில் மிகவும் மாறுபட்டது, அதேசமயம் பைலேட்ஸ் மிகவும் கட்டமைக்கப்பட்ட மற்றும் நிலையானது.

யோகா மற்றும் பைலேட்ஸின் நன்மைகள் என்ன?

யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் இரண்டும் மனதுக்கும் உடலுக்கும் பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன. அவை வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை, தோரணை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவும். அவை மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கின்றன, ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் தளர்வை ஊக்குவிக்கின்றன. கூடுதலாக, அவை உடல் எடையை குறைக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் ஒன்றாக செய்ய முடியுமா?

ஆம், யோகா மற்றும் பைலேட்ஸை ஒன்றாகச் செய்து, மேலும் நன்கு வட்டமான வொர்க்அவுட்டை உருவாக்கலாம். பைலேட்ஸ் மைய தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும், அதே நேரத்தில் யோகா நெகிழ்வுத்தன்மையையும் சமநிலையையும் மேம்படுத்தும். இரண்டையும் இணைப்பது ஆரோக்கியமான மனதையும் உடலையும் ஆதரிக்கும் முழு உடல் வொர்க்அவுட்டை வழங்க முடியும்.

ஒட்டுமொத்தமாக, யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் அவற்றின் பல நன்மைகள் காரணமாக சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பெருகிய முறையில் பிரபலமாகி வருகின்றன. எல்லா வயதினரும், உடற்பயிற்சி நிலைகளும் இந்த மன-உடல் பயிற்சிகளால் பயனடையலாம்.

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd என்பது உலகெங்கிலும் உள்ள வாடிக்கையாளர்களுக்கு விரிவான உடற்பயிற்சி தீர்வுகளை வழங்குவதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு முன்னணி உடற்பயிற்சி நிறுவனமாகும். மக்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவும் வகையில் யோகா மேட்ஸ் மற்றும் பைலேட்ஸ் பந்துகள் போன்ற உயர்தர உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை வழங்குவதே எங்கள் குறிக்கோள். எங்கள் இணையதளம்,https://www.goodgymfitness.com, ஆன்லைன் பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆலோசனை உட்பட, பரந்த அளவிலான தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை வழங்குகிறது. நீங்கள் எங்களை தொடர்பு கொள்ளலாம்ella@goodgymfitness.comஎங்கள் தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய.

யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் பற்றிய 10 அறிவியல் கட்டுரைகள்:

1. க்ரேமர், எச்., ஓஸ்டர்மேன், டி., ஜோனென்-ஸ்டீகர், பி., & லாச்சே, ஆர். (2020). சோர்வு மீது யோகா தலையீடுகளின் விளைவுகள்: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு. சான்றுகள் அடிப்படையிலான நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம், 2020.

2. முரளிகிருஷ்ணன், கே., & பாலசுப்ரமணியம், உ. (2015). நீரிழிவு நோய்க்கான ஆசனங்கள் மற்றும் பிராணயாமா: ஒரு முறையான ஆய்வு. இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் யோகா, 8(1), 33–42.

3. மே, எல்., மற்றும் பலர். (2019) நாள்பட்ட கழுத்து வலிக்கான யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ்: ஒரு தாழ்வு அல்லாத சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. தசைக்கூட்டு அறிவியல் மற்றும் பயிற்சி, 43, 35-42.

4. ஸ்ட்ரோஹ்ல், ஏ. (2011). உடல் செயல்பாடு, உடற்பயிற்சி, மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள். ஜர்னல் ஆஃப் நியூரல் டிரான்ஸ்மிஷன், 118(6), 777–784.

5. Duncan, M. J., Short, C., & Gillen, J. B. (2014). உட்கார்ந்து அடையும் சோதனையைப் பயன்படுத்தி தொடை நெகிழ்வுத்தன்மை குறித்த பைலேட்ஸ் சீர்திருத்த பயிற்சியின் செயல்திறனை அளவிடுதல். ஜர்னல் ஆஃப் யோகா & பிசிகல் தெரபி, 4(167), 1–5.

6. லட்சுமி, ஜி. ஜே., & உக்ரப்பா, எஸ். (2018). பெண்களின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வில் யோகாவின் விளைவு. உளவியல் மற்றும் கல்வி ஆராய்ச்சி இதழ், 26(1), 43-50.

7. சிங், எஸ்., மற்றும் பலர். (2016) மூளை அலைகள் மற்றும் கட்டமைப்பு செயலாக்கத்தில் யோகாவின் விளைவுகள்: ஒரு ஆய்வு. மருத்துவ நடைமுறையில் நிரப்பு சிகிச்சைகள், 24, 221-228.

8. மியாமோட்டோ, டி., மற்றும் பலர். (2017) மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையாக யோகா மற்றும் உடல் பயிற்சி: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஜர்னல் ஆஃப் அஃபெக்டிவ் டிசார்டர்ஸ், 229, 242–253.

9. நம்பி, ஜி. எஸ்., மற்றும் பலர். (2014) கரோனரி இதய நோய்க்கான யோகா: ஒரு ஆய்வு. நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ இதழ், 11(3), 151-165.

10. வீரபோங், பி., ஹியூம், பி.ஏ., & கோல்ட், ஜி. எஸ். (2005). நீட்சி: விளையாட்டு செயல்திறன் மற்றும் காயம் தடுப்புக்கான வழிமுறைகள் மற்றும் நன்மைகள். பிசிகல் தெரபி விமர்சனங்கள், 10(4), 259–271.