நல்ல ஸ்லிப்-ரெசிஸ்டண்ட் யோகா மேட் எது?

யோகா உணவுஎந்த நிலையிலும் யோகா பயிற்சி செய்வதற்கு இன்றியமையாத கருவியாகும். இது யோகா போஸ்கள், தியானம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றிற்கு நிலையான மற்றும் வசதியான மேற்பரப்பை வழங்குகிறது. ஒரு நல்ல யோகா பாய் வசதியாக மட்டுமல்ல, சறுக்கலை எதிர்க்கும் திறன் கொண்டது, இது பயிற்சியின் போது காயங்களைத் தடுக்கும். இங்கே, ஒரு நல்ல ஸ்லிப்-ரெசிஸ்டண்ட் யோகா பாயை உருவாக்குவது பற்றி விவாதிப்போம்.

ஸ்லிப்-ரெசிஸ்டண்ட் யோகா மேட்டில் நீங்கள் எதைப் பார்க்க வேண்டும்?

யோகா பாயை வாங்கும் போது, ​​கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல அம்சங்கள் உள்ளன:

பொருள்:ரப்பர் அல்லது பாலியூரிதீன் போன்ற நல்ல இழுவையை வழங்கும் நழுவாத பொருளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பிவிசியால் செய்யப்பட்ட பாய்களைத் தவிர்க்கவும், அவை ஈரமாக இருக்கும்போது வழுக்கும்.

அமைப்பு:ஒரு நல்ல பிடியை வழங்கும் கடினமான மேற்பரப்புடன் ஒரு பாயைப் பாருங்கள். உயர்த்தப்பட்ட வடிவங்கள் அல்லது கரடுமுரடான மேற்பரப்பு கொண்ட பாய்கள் நல்ல தேர்வுகள்.

தடிமன்:ஒரு தடிமனான பாய் உங்கள் மூட்டுகளுக்கு அதிக குஷனிங் மற்றும் ஆதரவை வழங்க முடியும், ஆனால் தடிமனான பாய்கள் நிற்கும் போஸ்களின் போது குறைவாக நிலையாக இருக்கும்.

அளவு:பாயின் அளவைக் கவனியுங்கள். உங்கள் உயரத்திற்குப் போதுமான நீளமும், உங்கள் உடலுக்குப் போதுமான அகலமும் உள்ள பாயை தேர்வு செய்யவும். ஒரு நிலையான யோகா பாய் 68 அங்குல நீளமும் 24 அங்குல அகலமும் கொண்டது.

உங்கள் யோகா பாயை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

உங்கள் யோகா பாயின் நீண்ட ஆயுளை பராமரிக்க, அதை தொடர்ந்து சுத்தம் செய்வது அவசியம். ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு, உங்கள் பாயை ஈரமான துணி மற்றும் லேசான சோப்பு அல்லது யோகா மேட் குறிப்பிட்ட கிளீனர் மூலம் துடைக்கவும். கடுமையான இரசாயனங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது நேரடி சூரிய ஒளியில் அதை விட்டுவிடவும், ஏனெனில் இரண்டும் பாயை சேதப்படுத்தும். கூடுதலாக, பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் பாயை சுருட்ட முயற்சிக்கவும் மற்றும் மடிப்புகளை விட்டுவிடலாம் அல்லது மேற்பரப்பை சேதப்படுத்தலாம் என்பதால் அதை மடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

முடிவுரை

எந்தவொரு யோகா பயிற்சிக்கும் ஒரு நல்ல ஸ்லிப்-ரெசிஸ்டண்ட் யோகா பாய் ஒரு இன்றியமையாத கருவியாகும். யோகா பாயை வாங்கும் போது, ​​பொருள், அமைப்பு, தடிமன் மற்றும் அளவு போன்ற அம்சங்களைக் கவனியுங்கள். முறையான சுத்தம் மற்றும் கடுமையான சிகிச்சையைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் பாயின் ஆயுளைப் பராமரிப்பது முக்கியம்.

ரிஷாவோ குட் கிராஸ்ஃபிட் கோ., லிமிடெட் உயர்தர யோகா மேட்களை தயாரிப்பதில் முன்னணியில் உள்ளது. எங்கள் பாய்கள் சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்தவை, நழுவாமல், சிறந்த இழுவை மற்றும் ஆதரவை வழங்குகின்றன. தரம் மற்றும் வாடிக்கையாளர் திருப்திக்கான எங்கள் அர்ப்பணிப்புடன், எங்கள் யோகா மேட்களை நீங்கள் விரும்புவீர்கள் என்று நாங்கள் உத்தரவாதம் அளிக்கிறோம். மேலும் தகவலுக்கு அல்லது ஆர்டர் செய்ய, தயவுசெய்து எங்கள் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும்https://www.goodgymfitness.comஅல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும்ella@goodgymfitness.com.

அறிவியல் ஆய்வுக் கட்டுரைகள்

1. ஆசிரியர்:எஸ். ஜாவ்ன்பக்த், ஆர். ஹெஜாசி கெனாரி மற்றும் எஸ். கசெமி

வெளியிடப்பட்ட ஆண்டு: 2016

தலைப்பு:பெண்களின் மனச்சோர்வு மற்றும் கவலையில் யோகாவின் விளைவுகள்

பத்திரிகை பெயர்:தெர் க்ளின் பயிற்சியை நிறைவு செய்யுங்கள்

தொகுதி எண்: 25

2. ஆசிரியர்:ஆர். கியோசையன் மற்றும் ஈ.டபிள்யூ. லெமாஸ்டர்

வெளியிடப்பட்ட ஆண்டு: 2016

தலைப்பு:நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கான பயிற்சியாக யோகாவிற்கான ஆதாரத் தளத்தை ஆராய்தல்

பத்திரிகை பெயர்:ஜே மாற்று நிரப்பு மெட்

தொகுதி எண்:22(3)

3. ஆசிரியர்:கே. லி, கே. கேம்ப் மற்றும் ஜே. இ. ஜியோன்

வெளியிடப்பட்ட ஆண்டு: 2020

தலைப்பு:மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றில் யோகாவின் விளைவுகள்

பத்திரிகை பெயர்:ஜே சைக்கோசாக் நர்ஸ் மென்ட் ஹெல்த் சர்வ்

தொகுதி எண்:58(3)

4. ஆசிரியர்:எம்.கே. மஞ்சுநாதா மற்றும் எச்.கே.டெல்லஸ்

வெளியிடப்பட்ட ஆண்டு: 2005

தலைப்பு:வயதான மக்கள்தொகையில் சுயமாக மதிப்பிடப்பட்ட தூக்கத்தில் யோகா மற்றும் ஆயுர்வேதத்தின் தாக்கம்

பத்திரிகை பெயர்:இந்திய ஜே மெட் ரெஸ்

தொகுதி எண்:121(5)

5. ஆசிரியர்:எம். இ. ஸ்டாண்டன்

வெளியிடப்பட்ட ஆண்டு: 2011

தலைப்பு:புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான ஒரு நிரப்பு சிகிச்சையாக யோகா: பகுத்தறிவு, ஆய்வு வடிவமைப்பு மற்றும் க்விட்ட்டிங் இன் ப்ரீத் சோதனையின் பங்கேற்பாளர் பண்புகள்

பத்திரிகை பெயர்:BMC நிரப்பு மாற்று மருத்துவம்

தொகுதி எண்: 11

6. ஆசிரியர்:ஆர்.டி. டெக்கூர், ஜி.ஆர். நாகரத்னா, ஆர். சமேட்சா மற்றும் எச்.ஆர். ஹான்கி

வெளியிடப்பட்ட ஆண்டு: 2012

தலைப்பு:ஒரு விரிவான யோகா திட்டங்கள் உடற்பயிற்சியை விட நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி நோயாளிகளுக்கு வலி, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை மேம்படுத்துகிறது: ஒரு RCT

பத்திரிகை பெயர்:தெர் மெட் நிரப்பவும்

தொகுதி எண்:20(3)

7. ஆசிரியர்:எல்.சி. ரென், ஜே. கீனி, ஈ. சோமர்ஸ் மற்றும் டபிள்யூ. ஓ'கீஃப்

வெளியிடப்பட்ட ஆண்டு: 2019

தலைப்பு:முதன்மை டிஸ்மெனோரியா உள்ள பெண்களின் யோகா மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம்: ஒரு முறையான ஆய்வு

பத்திரிகை பெயர்:ஜே மருத்துவச்சி பெண்கள் உடல்நலம்

தொகுதி எண்:64(5)

8. ஆசிரியர்:எஸ்.ஜி. ஷ்ரோடர், பி.எம். குவாசிக், எஸ். மோல்லர் மற்றும் கே.ஆர். கேசி

வெளியிடப்பட்ட ஆண்டு: 2015

தலைப்பு:நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி கொண்ட வீரர்களுக்கான யோகா

பத்திரிகை பெயர்:ஜே மாற்று நிரப்பு மெட்

தொகுதி எண்:21(9)

9. ஆசிரியர்:K. M. ஷெர்மன், L. A. செர்கின், S. D. குக், D. P. ஹாக்ஸ், E. Deyo மற்றும் R. A. வெல்மேன்

வெளியிடப்பட்ட ஆண்டு: 2005

தலைப்பு:நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலிக்கு யோகா மற்றும் நீட்சியின் ஒப்பீடு: யோகா உடற்பயிற்சி சுய-கவனிப்பு (ஆம்) சோதனைக்கான நெறிமுறை

பத்திரிகை பெயர்:சோதனைகள்

தொகுதி எண்: 6

10. ஆசிரியர்:சி. ஜே. ஸ்ட்ரீடர், டி. எச். விட்ஃபீல்ட், எல். டபிள்யூ. ஓவன், டி. ரெயின், எஸ். கர்ரி, ஏ. யாக்கிண்ட், டி. பெர்ல்முட்டர், ஜே. பிரெஸ்காட்

வெளியிடப்பட்ட ஆண்டு: 2010

தலைப்பு:யோகாவின் விளைவுகள் மற்றும் மனநிலை, பதட்டம் மற்றும் மூளையின் மீது நடைபயிற்சி காபா நிலைகள்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு எம்ஆர்எஸ் ஆய்வு

பத்திரிகை பெயர்:ஜே மாற்று நிரப்பு மெட்

தொகுதி எண்:16(11)