எனது யோகா பந்தை எவ்வாறு சரியாக உயர்த்துவது?

யோகா பந்துமைய வலுப்படுத்துதல், சமநிலை பயிற்சி மற்றும் யோகா போஸ்களுக்குப் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்துறை உடற்பயிற்சி உபகரணமாகும். இது பல்வேறு உடல் எடைகள் மற்றும் அளவுகளை தாங்கக்கூடிய நீடித்த பொருட்களால் செய்யப்பட்ட ஒரு பெரிய ஊதப்பட்ட பந்து ஆகும். பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதற்கும், யோகா பந்தைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகளை அதிகரிக்கவும், அதை சரியாக உயர்த்துவது அவசியம்.

யோகா பந்தைப் பெருக்கும்போது ஏற்படும் பொதுவான தவறுகள் என்ன?

யோகா பந்தை உயர்த்தும்போது மிகவும் பொதுவான தவறுகளில் ஒன்று பணவீக்கம் அல்லது குறைந்த பணவீக்கம் ஆகும். அதிகப்படியான பணவீக்கம் பந்தை வெடிக்கச் செய்யலாம், அதே சமயம் குறைந்த பணவீக்கம் அதை நிலையற்றதாகவும் பயன்படுத்த பாதுகாப்பற்றதாகவும் மாற்றும். மற்றொரு தவறு தவறான பம்ப் அல்லது இன்ஃப்ளேட்டரைப் பயன்படுத்துவது. சில பம்ப்கள் பந்தின் வால்வுடன் பொருந்தாமல் இருக்கலாம், இதனால் அதை உயர்த்துவதில் சிரமம் ஏற்படும்.

எனது யோகா பந்தை எவ்வாறு சரியாக உயர்த்துவது?

உங்கள் யோகா பந்தை உயர்த்துவதற்கான முதல் படி, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு மற்றும் அழுத்தத்திற்கான உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைச் சரிபார்க்க வேண்டும். பந்தின் வால்வுடன் இணக்கமான ஒரு பம்ப் அல்லது ஊதுபத்தியைப் பயன்படுத்தவும். பந்தை மெதுவாக உயர்த்தி, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை அடையும் வரை அவ்வப்போது அளவையும் அழுத்தத்தையும் சரிபார்க்கவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை எட்டியவுடன் ஊதுவதை நிறுத்துவதை உறுதிசெய்து, பம்ப் அல்லது ஊதுபத்தியை கவனமாக அகற்றவும்.

எனது யோகா பந்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

உங்கள் யோகா பந்தின் ஆயுள் மற்றும் செயல்திறனைப் பராமரிக்க, கூர்மையான பொருள்கள், நேரடி சூரிய ஒளி அல்லது தீவிர வெப்பநிலைக்கு அதை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். தற்செயலாக துளையிடக்கூடிய செல்லப்பிராணிகள் மற்றும் குழந்தைகளிடமிருந்து அதை விலக்கி வைக்கவும். மிதமான சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் கரைசலில் அதை தொடர்ந்து சுத்தம் செய்து, பயன்படுத்தாத போது குளிர்ந்த மற்றும் உலர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கவும்.

யோகா பந்தை சரியாக உயர்த்துவது ஏன் முக்கியம்?

உங்கள் யோகா பந்தை சரியாக உயர்த்துவது பாதுகாப்பை உறுதிசெய்து அதன் நன்மைகளை அதிகப்படுத்துகிறது. பந்தில் அதிக காற்றோட்டம் இருந்தால், அது வெடித்து காயத்தை ஏற்படுத்தும். இது குறைவாக உயர்த்தப்பட்டால், அது நிலையற்றதாகவும் பாதுகாப்பற்றதாகவும் இருக்கும், குறிப்பாக சமநிலை பயிற்சிகளின் போது. சரியான பணவீக்கம் போதுமான எதிர்ப்பு மற்றும் நிலைத்தன்மையை வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் அதிகம் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது.

முடிவில், யோகா பந்து என்பது பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சி உபகரணமாகும், ஆனால் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த சரியான பணவீக்கம் முக்கியமானது. உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றி, சரியான பம்ப் அல்லது இன்ஃப்ளேட்டரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், யோகா பந்தைப் பயன்படுத்துவதன் பலன்களை நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக அனுபவிக்க முடியும்.

குறிப்புகள்:

1. டபிள்யூ. தாம்சன். (1991) சமநிலை பயிற்சி. ஜே ஓபர் மறுவாழ்வு, 1(1), 16-19.

2. ஜே. ஷிங்கிள் மற்றும் பலர். (2012) உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு செயல்திறன் ஆகியவற்றில் சமநிலை பயிற்சியின் விளைவுகள். ஸ்போர்ட்ஸ் மெட்., 42(5), 367-375.

3. எஸ். பெஹ்ம் மற்றும் பலர். (2010) கனடியன் சொசைட்டி ஃபார் எக்சர்சைஸ் பிசியாலஜி பொசிஷன் பேப்பர்: தடகள மற்றும் நாத்லெடிக் கண்டிஷனிங்கில் மையத்தை பயிற்றுவிக்க உறுதியற்ற தன்மையின் பயன்பாடு. Appl Physiol Nutr Metab., 35(1), 109-112.

Rizhao good crossfit co.,ltd தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு உயர்தர உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை வழங்கும் முன்னணி நிறுவனமாகும். மக்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவும் வகையில் புதுமையான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வுகளை வழங்குவதே எங்கள் நோக்கம். எங்கள் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும்,https://www.goodgymfitness.com, எங்கள் தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய. விசாரணைகள் மற்றும் ஆர்டர்களுக்கு, எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும்ella@goodgymfitness.com.

அறிவியல் கட்டுரைகள்:

1. ஆசிரியர், ஏ. (2005). கட்டுரையின் தலைப்பு. ஜர்னல் பெயர், 10(2), 25-35.

2. ஆசிரியர், பி. (2012). கட்டுரையின் தலைப்பு. ஜர்னல் பெயர், 8(4), 40-52.

3. ஆசிரியர், சி. (2018). கட்டுரையின் தலைப்பு. ஜர்னல் பெயர், 15(3), 60-71.

4. ஆசிரியர், டி. (2009). கட்டுரையின் தலைப்பு. ஜர்னல் பெயர், 5(1), 15-20.

5. ஆசிரியர், இ. (2017). கட்டுரையின் தலைப்பு. ஜர்னல் பெயர், 12(3), 45-55.

6. ஆசிரியர், எஃப். (2011). கட்டுரையின் தலைப்பு. ஜர்னல் பெயர், 6(2), 30-42.

7. ஆசிரியர், ஜி. (2016). கட்டுரையின் தலைப்பு. ஜர்னல் பெயர், 9(4), 70-82.

8. ஆசிரியர், எச். (2014). கட்டுரையின் தலைப்பு. ஜர்னல் பெயர், 7(1), 10-22.

9. ஆசிரியர், ஐ. (2013). கட்டுரையின் தலைப்பு. ஜர்னல் பெயர், 11(3), 50-63.

10. ஆசிரியர், ஜே. (2015). கட்டுரையின் தலைப்பு. ஜர்னல் பெயர், 13(2), 35-48.