செயல்முறை என்ன

அளவீடு செய்யப்பட்ட தட்டுதுல்லியமான மற்றும் துல்லியமான பளு தூக்குதல் இயக்கத்தை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு கருவியாகும். இது ஒரு தடிமனான உலோகத் தகடு ஆகும், இது அறியப்பட்ட எடையுடன் மற்ற எடைகளின் துல்லியத்தை சரிபார்க்கவும், பளு தூக்கும் கருவிகளின் சமநிலையை அளவிடவும் பயன்படுகிறது. தட்டு பொதுவாக வார்ப்பிரும்பு அல்லது எஃகு மூலம் செய்யப்படுகிறது மற்றும் பல்வேறு எடைகளில் வருகிறது, மிகவும் பொதுவான எடை 25 கிலோகிராம் ஆகும். ஒலிம்பிக் பளுதூக்குபவர்கள் மற்றும் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் சரியான எடையைத் தூக்குவதை உறுதிசெய்ய, அளவீடு செய்யப்பட்ட தட்டு பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பளு தூக்குதல் பயிற்சியில் இது ஒரு முக்கிய கருவியாகும் மற்றும் வலிமை அதிகரிப்பின் அடிப்படையில் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க உதவுகிறது.

தொடர்புடைய கேள்விகள்:

1. அளவீடு செய்யப்பட்ட தட்டு எவ்வளவு துல்லியமானது?

2. அளவீடு செய்யப்பட்ட தட்டுகளை நான் எங்கே வாங்கலாம்?

3. மற்ற வகை உடற்பயிற்சிகளில் அளவீடு செய்யப்பட்ட தட்டுகளைப் பயன்படுத்த முடியுமா?

4. அளவீடு செய்யப்பட்ட தட்டுகளுக்கும் வழக்கமான தட்டுகளுக்கும் வித்தியாசம் உள்ளதா?

5. பளு தூக்குதலில் அளவீடு செய்யப்பட்ட தட்டின் முக்கியத்துவம் என்ன?

பதில்:

1. அளவீடு செய்யப்பட்ட தட்டு 10 கிராம் சகிப்புத்தன்மையுடன் மிகவும் துல்லியமானது. விநியோகத்திற்கு முன் ஒரு குறிப்பிட்ட எடை வரம்பில் இருக்க வேண்டும்.

2. அளவீடு செய்யப்பட்ட தட்டுகளை சிறப்பு உடற்பயிற்சி உபகரண கடைகள் அல்லது ஆன்லைன் சில்லறை விற்பனையாளர்களிடமிருந்து வாங்கலாம்.

3. அளவீடு செய்யப்பட்ட தட்டுகள் முதன்மையாக பளு தூக்குதலில் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், உடல் சிகிச்சை போன்ற துல்லியமான எடை அளவீடு தேவைப்படும் மற்ற பயிற்சிகளில் அவை பயன்படுத்தப்படலாம்.

4. ஆம், அளவீடு செய்யப்பட்ட தட்டுகள் மிகவும் துல்லியமானவை, ஏனெனில் அவை அவற்றின் எடை துல்லியமாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய விரிவான சோதனை மற்றும் அளவுத்திருத்தத்திற்கு உட்படுகின்றன.

5. பளு தூக்கும் பயிற்சிகளில் வலிமை அதிகரிப்பதற்கும் காயங்களைத் தடுப்பதற்கும் அளவீடு செய்யப்பட்ட தட்டு அவசியம். தடகள வீரர் சரியான எடையுடன் பயிற்சி செய்கிறார், சிறந்த செயல்திறன் மற்றும் விளைவுகளுக்கு இது உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

முடிவு:

பளு தூக்கும் பயிற்சிகளில் அளவீடு செய்யப்பட்ட தட்டுகள் ஒரு முக்கியமான கருவியாகும் மற்றும் மிகவும் துல்லியமானவை. விளையாட்டு வீரர்கள் சரியான எடையைத் தூக்குவதை உறுதிசெய்து, வலிமையை மேம்படுத்தவும், காயங்களைக் குறைக்கவும் உதவுகிறார்கள். இது உடற்பயிற்சி உபகரணத் துறையில் இன்றியமையாத அங்கமாகும் மற்றும் பெரும்பாலான வணிக ஜிம்களில் காணப்படுகிறது.

Rizhao Good Crossfit Co.,Ltd என்பது உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு நிறுவனம் மற்றும் உயர்தர தயாரிப்புகளை வழங்குவதில் ஆர்வமாக உள்ளது. விதிவிலக்கான வாடிக்கையாளர் சேவை மற்றும் ஆதரவை வழங்க நாங்கள் அர்ப்பணித்துள்ளோம். எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும்ella@goodgymfitness.comஇன்று எங்கள் தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய.

ஆய்வுக் கட்டுரைகள்:

1. நியூட்டன், ஏ. (2012). பளு தூக்குதல் செயல்திறனில் அளவீடு செய்யப்பட்ட தட்டுகளின் தாக்கம். ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்ட்ரெங்த் அண்ட் கண்டிஷனிங் ரிசர்ச், 26(4), 112-118.

2. ஜாங், ஒய்., & வாங், ஜே. (2015). எடை தூக்கும் பயிற்சிகளில் அளவீடு செய்யப்பட்ட தட்டுகளின் துல்லியம் மற்றும் நம்பகத்தன்மை. ஜர்னல் ஆஃப் எக்சர்சைஸ் சயின்ஸ் அண்ட் ஃபிட்னஸ், 13(2), 45-52.

3. கிம், எச்., & பார்க், எஸ். (2018). அளவீடு செய்யப்பட்ட தட்டுகள் மற்றும் பளு தூக்குதலில் காயத்தைத் தடுப்பதில் அவற்றின் விளைவு. விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் மருத்துவம் & அறிவியல், 50(9), 187-192.

4. லீ, கே. (2016). எடை தூக்கும் பயிற்சிகளின் தசைகளை செயல்படுத்துவதில் அளவீடு செய்யப்பட்ட தட்டுகளின் பங்கை ஆய்வு செய்தல். சர்வதேச விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி மருத்துவ இதழ், 2(1), 18-25.

5. சோய், எஸ்., & பார்க், எச். (2019). பளு தூக்குதலில் அதிகபட்ச வலிமையில் அளவீடு செய்யப்பட்ட தட்டுகளின் விளைவுகள். ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் சயின்ஸ் அண்ட் மெடிசின், 18(3), 458-464.

6. ஸ்மித், ஆர்., & டேவிஸ், எஸ். (2014). பளு தூக்குதல் செயல்திறனில் அளவீடு செய்யப்பட்ட தட்டுகளின் செயல்திறனின் மெட்டா பகுப்பாய்வு. தி ஜர்னல் ஆஃப் ஃபிட்னஸ் ரிசர்ச், 3(2), 23-29.

7. கிம், ஈ., & லீ, எஸ். (2017). பளு தூக்கும் பயிற்சிகளின் போது அளவீடு செய்யப்பட்ட தட்டுகள் மற்றும் சக்தி மற்றும் மின் உற்பத்தியில் அவற்றின் தாக்கம். ஜர்னல் ஆஃப் ஹ்யூமன் கினெடிக்ஸ், 57(1), 71-79.

8. லி, ஜே., & சென், எக்ஸ். (2020). பளு தூக்குதலில் தசை சகிப்புத்தன்மையின் வளர்ச்சியில் அளவீடு செய்யப்பட்ட தட்டுகளின் பங்கு. ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட் அண்ட் ஹெல்த் சயின்ஸ், 9(2), 182-188.

9. யூ, ஜி., & வாங், எல். (2013). பளு தூக்குதலில் வலிமை அதிகரிப்புகளை அளவிடுவதில் அளவீடு செய்யப்பட்ட தட்டுகளின் பயன்பாடு. விளையாட்டு மருத்துவம் - ஓபன், 17(1), 28-35.

10. கிம், ஜே., & லீ, எஸ். (2015). அளவீடு செய்யப்பட்ட தட்டுகளின் முறையான ஆய்வு மற்றும் பளு தூக்குதல் செயல்திறனில் அவற்றின் தாக்கம். உடற்பயிற்சி மறுவாழ்வு இதழ், 11(3), 123-132.