யோகா ஜிம் பால்: சரியான உடல் வளைவுகளை உருவாக்குதல்

உடல் கட்டுக்கோப்பாக இருக்க விரும்புபவர்களுக்கு, யோகா பந்துகள் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி கருவியாகும். இது நம் முழு உடலையும் நீட்டவும் வடிவமைக்கவும் உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நமது சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும். இன்று, இந்த யோகா பந்து பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.

யோகா பந்துகள், உடற்பயிற்சி பந்துகள் அல்லது விரிவாக்க பந்துகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, அவை பொதுவாக PVC பொருட்களால் செய்யப்பட்ட பெரிய மற்றும் மீள் கோளங்களாகும். அதன் காலிபர் 55-85 செமீ மற்றும் அதன் எடை 600-2200 கிராம் வரை இருக்கும். சமநிலை, நீட்சி, முக்கிய தசை குழுக்களை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துதல் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளுக்கு யோகா பந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

முதலில், யோகா பந்துகள் இடுப்புப் பயிற்சிகளுக்கு உதவும். பலர் யோகா பயிற்சியின் போது இடுப்பு பயிற்சிகளுக்கு உதவ பந்துகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். உதாரணமாக, பந்தை நம் முதுகில் வைத்து, உடலை மேலும் கீழும் சுருட்டலாம், இது நம் முதுகில் உள்ள பதற்றத்தைத் தளர்த்த உதவும். கூடுதலாக, பாரம்பரிய இடுப்பு பயிற்சிகளை விட மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிக்காக பந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

இரண்டாவதாக, யோகா பந்துகள் உட்கார்ந்த நிலையில் பயிற்சி செய்ய உதவும். நவீன மக்கள் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால், நம் முதுகெலும்பு பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகிறது. யோகா பந்தைப் பயன்படுத்துவது நமது முதுகெலும்பின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில் சரியான தோரணையை பராமரிக்க உதவும். உதாரணமாக, சில மேல் உடல் பயிற்சிகளை செய்யும்போது சமநிலையை பராமரிக்க ஒரு பந்தில் உட்கார்ந்து கொள்ளலாம், இது நமது முக்கிய தசைகளை திறம்பட உடற்பயிற்சி செய்யும்.

இறுதியாக, யோகா பந்துகள் கால் பயிற்சிகளிலும் நமக்கு உதவும். நாம் பந்தில் நிற்கும்போது, ​​சமநிலையை பராமரிக்கவும், சமநிலை உணர்வு தேவைப்படும் தசை பயிற்சியை செய்யவும் அது நமக்கு உதவும். உதாரணமாக, நாம் ஒரு கால் குந்துவை செய்யலாம், இது நம் கால்களின் தசை வலிமையை அதிகரிக்கும்.

சுருக்கமாக, யோகா பந்துகள் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி கருவியாகும். இது நமது முழு உடலையும் நீட்டவும் வடிவமைக்கவும் உதவுகிறது, நமது சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் நமது இடுப்பு, உட்கார்ந்த தோரணை மற்றும் கால்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு கட்டுக்கோப்பான உடலைப் பெற விரும்பினால், யோகா கிளப் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.