உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு சிறந்த பயிற்சி பெஞ்சை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

ஒரு பயிற்சிபெஞ்ச்எந்தவொரு வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடம் அல்லது தொழில்முறை உடற்பயிற்சி அமைப்பின் மூலக்கல்லாகும். பளுதூக்குதல் முதல் முக்கிய உடற்பயிற்சிகள் வரை பல்வேறு பயிற்சிகளுக்கு இது ஆதரவை வழங்குகிறது. உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு சரியான பெஞ்சைத் தேர்ந்தெடுப்பது பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் இரண்டையும் உறுதி செய்கிறது. சிறந்த ஒர்க்அவுட் பெஞ்சைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு உதவ ஒரு விரிவான வழிகாட்டி இங்கே.

1. உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை தீர்மானிக்கவும்

உங்கள் உடற்பயிற்சி நோக்கங்கள் உங்களுக்குத் தேவையான பயிற்சி பெஞ்சின் வகையை ஆணையிடும்.

- வலிமை பயிற்சி: அதிக எடையை ஆதரிக்கும் ஒரு பெஞ்ச் மற்றும் மாறுபட்ட பயிற்சிகளுக்கு சரிசெய்யக்கூடிய சாய்வு போன்ற அம்சங்களை உள்ளடக்கியது.  

- முக்கிய உடற்பயிற்சிகளும்: வயிற்றுப் பயிற்சிகளுக்கு சரிவு பெஞ்ச் மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம்.  

- முழு உடல் உடற்பயிற்சிகளும்: பலவிதமான பயிற்சிகளைச் செய்ய பல சரிசெய்தல் விருப்பங்களைக் கொண்ட பெஞ்சைக் கவனியுங்கள்.

2. ஒர்க்அவுட் பெஞ்சுகளின் வகைகள்

பல வகையான ஒர்க்அவுட் பெஞ்சுகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் குறிப்பிட்ட நோக்கங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன:

- பிளாட் பெஞ்சுகள்: பெஞ்ச் பிரஸ் போன்ற அடிப்படை பளுதூக்குதல் பயிற்சிகளுக்கு சிறந்தது. எளிய, உறுதியான மற்றும் பெரும்பாலும் பட்ஜெட் நட்பு.  

- சரிசெய்யக்கூடிய பெஞ்சுகள்: இவை சாய்வு, சரிவு அல்லது தட்டையான நிலைகளுக்கு அமைக்கப்படலாம், வெவ்வேறு பயிற்சிகளுக்கு பல்துறைத்திறமையை வழங்குகின்றன.  

- ஒலிம்பிக் பெஞ்சுகள்: பார்பெல்ஸுக்கு ஒரு உள்ளமைக்கப்பட்ட ரேக் பொருத்தப்பட்டிருக்கும், இது கனமான லிப்டர்களுக்கு ஏற்றது.  

- மடிப்பு பெஞ்சுகள்: வரையறுக்கப்பட்ட இடத்தைக் கொண்டவர்களுக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் அவை மடிந்து, பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு சேமிக்க முடியும்.  

.

3. எடை திறன்

- உங்கள் உடல் எடையை மீறும் எடை திறன் கொண்ட ஒரு பெஞ்சையும், நீங்கள் தூக்க திட்டமிட்டுள்ள மிக அதிகமான எடைகளையும் தேர்வு செய்யவும்.  

- கனமான தூக்குதலுக்கு, 600 பவுண்டுகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட திறன் கொண்ட பெஞ்சுகளைத் தேர்வுசெய்க.  

4. தரத்தை உருவாக்குங்கள்

- பொருள்: ஆயுள் பெறும் உயர்தர எஃகிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பெஞ்சுகளைத் தேடுங்கள்.  

- திணிப்பு: வசதியான, அடர்த்தியான திணிப்பு நீண்ட உடற்பயிற்சிகளின் போது அச om கரியத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் போதுமான ஆதரவை வழங்குகிறது.  

.

5. சரிசெய்தல்

- சரிசெய்யக்கூடிய பெஞ்ச் சாய்வான, தட்டையான மற்றும் வீழ்ச்சி நிலைகளை அனுமதிக்கிறது, இது வெவ்வேறு பயிற்சிகளுக்கு பல்துறை ஆக்குகிறது.  

-ஏணி-பாணி அல்லது பின்-லாக் சிஸ்டம் போன்ற சுலபமாக பயன்படுத்தக்கூடிய சரிசெய்தல் வழிமுறைகளைக் கொண்ட ஒரு பெஞ்சைப் பாருங்கள்.  

6. அளவு மற்றும் விண்வெளி பரிசீலனைகள்

- இடத்தை கூட்டாமல் பெஞ்ச் வசதியாக பொருந்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் வொர்க்அவுட் பகுதியை அளவிடவும்.  

- சிறிய வீட்டு ஜிம்களுக்கு மடிப்பு அல்லது சிறிய பெஞ்சுகள் சிறந்தவை.  

7. கூடுதல் அம்சங்கள்

- இணைப்புகள்: சிலபெஞ்சுகள்போதகர் சுருட்டை, கால் நீட்டிப்புகள் அல்லது எதிர்ப்புக் குழுக்களுக்கான இணைப்புகளுடன் வாருங்கள்.  

- சக்கரங்கள்: உள்ளமைக்கப்பட்ட சக்கரங்கள் உங்கள் வொர்க்அவுட் பகுதியைச் சுற்றி பெஞ்சை நகர்த்துவதை எளிதாக்குகின்றன.  

- ரேக் பொருந்தக்கூடிய தன்மை: நீங்கள் ஒரு பார்பெல்லைப் பயன்படுத்த திட்டமிட்டால், பெஞ்ச் உங்கள் இருக்கும் அல்லது நோக்கம் கொண்ட ரேக் உடன் இணக்கமாக இருப்பதை உறுதிசெய்க.  

8. பாதுகாப்பு அம்சங்கள்

- பூட்டுதல் வழிமுறைகள்: சரிசெய்யக்கூடிய பெஞ்சுகளுக்கு, பயன்பாட்டின் போது நிலை பாதுகாப்பாக பூட்டப்படுவதை உறுதிசெய்க.  

-ஸ்லிப் எதிர்ப்பு வடிவமைப்பு: பெஞ்சின் கால்களில் அல்லது அடித்தளத்தில் இல்லாத சீட்டு அல்லாத உறைகள் பாதுகாப்பை மேம்படுத்துகின்றன.  

9. பட்ஜெட்

- நுழைவு நிலை: அடிப்படை பிளாட் அல்லது மடிப்பு பெஞ்சுகள் மலிவு மற்றும் ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றவை.  

- இடைப்பட்ட: கூடுதல் அம்சங்களுடன் சரிசெய்யக்கூடிய பெஞ்சுகள் இடைநிலை உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு பூர்த்தி செய்கின்றன.  

-உயர்நிலை: பிரீமியம் பெஞ்சுகள், பெரும்பாலும் ஒலிம்பிக்-தரம், நீடித்தவை மற்றும் கடுமையான பளுதூக்குதல்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

10. பிராண்ட் நற்பெயர் மற்றும் மதிப்புரைகள்

- தரமான உடற்பயிற்சி கருவிகளுக்கு அறியப்பட்ட புகழ்பெற்ற பிராண்டுகளைத் தேர்வுசெய்க.  

- நிஜ உலக செயல்திறன் மற்றும் ஆயுள் பற்றி அறிய வாடிக்கையாளர் மதிப்புரைகளைப் படியுங்கள்.  

11. உத்தரவாதம் மற்றும் வாடிக்கையாளர் ஆதரவு

- குறைபாடுகள் அல்லது சேதம் ஏற்பட்டால் மன அமைதியை உறுதிப்படுத்த உற்பத்தியாளரின் உத்தரவாதத்தை சரிபார்க்கவும்.  

- நல்ல வாடிக்கையாளர் ஆதரவு சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கு அல்லது உங்கள் உபகரணங்களைப் பற்றிய கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க விலைமதிப்பற்றதாக இருக்கும்.  

ரிஷாவோசீனாவில் ஒரு தொழில்முறை பெஞ்சுகள் உற்பத்தியாளர்கள் மற்றும் சப்ளையர்கள். எங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பெஞ்சுகள் சீனாவில் மட்டுமல்ல, எங்களிடம் புதிய மற்றும் மேம்பட்டவை உள்ளன, ஆனால் மலிவான விலையும் உள்ளன. மொத்த நீடித்த தயாரிப்புகளுக்கு எங்கள் தொழிற்சாலைக்கு வருக. எங்கள் தயாரிப்புகளைப் பற்றி மேலும் அறிய www.goodgymfitness.com இல் உள்ள எங்கள் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும். விசாரணைகளுக்கு, நீங்கள் எங்களை ella@goodgymfitness.com இல் அடையலாம்.