கெட்டில் பெல்ஸின் பின்னால் உள்ள அறிவியல் என்ன?

கெட்டில் பெல்ஸ்உலகெங்கிலும் உள்ள ஜிம்கள் மற்றும் வீட்டு பயிற்சி நடைமுறைகளில் பிரதானமாக மாறிவிட்டது, அவற்றின் பல்துறை மற்றும் செயல்திறனுக்காக அறியப்படுகிறது. ஆனால் டம்பல்ஸ் அல்லது எதிர்ப்பு பட்டைகள் போன்ற பிற உடற்பயிற்சி உபகரணங்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவற்றை மிகவும் தனித்துவமாக்குவது எது? பதில் அவர்களின் வடிவமைப்பின் அறிவியலிலும், அவை உங்கள் உடலை எவ்வாறு ஈடுபடுத்துகின்றன என்பதிலும் உள்ளன. கெட்டில் பெல் பயிற்சியின் பின்னணியில் உள்ள இயக்கவியல், நன்மைகள் மற்றும் கொள்கைகளை ஆராய்வோம்.  

கெட்டில் பெல்ஸ் என்றால் என்ன?  

கெட்டில் பெல்ஸ் என்பது ஒற்றை கைப்பிடியுடன் பீரங்கித் வடிவ வடிவ எடைகள், பொதுவாக வார்ப்பிரும்பு அல்லது எஃகு மூலம் ஆனது. பாரம்பரிய எடைகளைப் போலல்லாமல், அவற்றின் வெகுஜன மையம் கைப்பிடியிலிருந்து இடம்பெயர்ந்து, சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் வலிமை தேவைப்படும் ஒரு தனித்துவமான பயிற்சி மாறும் மாறும்.  

கெட்டில் பெல் டைனமிக்ஸின் அறிவியல்  

1. ஆஃப்-சென்டர் எடை விநியோகம்  

இடம்பெயர்ந்த வெகுஜன மையம் ஒரு நிலையற்ற சுமையை உருவாக்குகிறது, மேலும் இயக்கங்களின் போது கெட்டில் பெல்லை உறுதிப்படுத்த உங்கள் உடலை கட்டாயப்படுத்துகிறது. இது ஒரே நேரத்தில் பல தசைக் குழுக்களை ஈடுபடுத்துகிறது, வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது.  

2. கூட்டு இயக்கங்கள்  

ஊசலாட்டங்கள், ஸ்னாட்சுகள் மற்றும் துருக்கிய கெட்-அப்கள் போன்ற கெட்டில் பெல் பயிற்சிகள் கூட்டு இயக்கங்கள், அதாவது அவை பல மூட்டுகள் மற்றும் தசைக் குழுக்களை உள்ளடக்கியது. இது செயல்பாட்டு வலிமையை வளர்ப்பதற்கும் கலோரிகளை எரிப்பதற்கும் திறமையாக அமைகிறது.  

3. வேகமும் படை தலைமுறையும்  

பல கெட்டில் பெல் பயிற்சிகள் வேகத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சக்தி பயன்பாடு தேவை. எடுத்துக்காட்டாக, கெட்டில் பெல் ஸ்விங் இடுப்பிலிருந்து சக்தியை உருவாக்குகிறது, பின்புற சங்கிலியை (குளுட்டுகள், தொடை எலும்புகள் மற்றும் கீழ் முதுகு) செயல்படுத்துகிறது மற்றும் வெடிக்கும் வலிமையை ஊக்குவிக்கிறது.  

4. மேம்பட்ட பிடியில் வலிமை  

கெட்டில் பெல்ஸின் தடிமனான கைப்பிடி உங்கள் பிடியை சவால் செய்கிறது, முன்கை மற்றும் கை தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது. மேம்படுத்தப்பட்ட பிடியின் வலிமை மற்ற பயிற்சிகள் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் சிறந்த செயல்திறனை மொழிபெயர்க்கிறது.  

கெட்டில் பெல் பயிற்சியின் நன்மைகள்  

1. முழு உடல் நிச்சயதார்த்தம்  

கெட்டில் பெல் பயிற்சிகள் உடல் முழுவதும் உறுதிப்படுத்தும் தசைகளை ஆட்சேர்ப்பு செய்கின்றன, மொத்த உடல் வொர்க்அவுட்டை குறுகிய காலத்தில் வழங்குகின்றன.  

2. இருதய மற்றும் வலிமை பயிற்சி இணைந்தது  

டைனமிக் கெட்டில் பெல் இயக்கங்கள் உங்கள் இதயத் துடிப்பை உயர்த்துகின்றன, இது ஏரோபிக் மற்றும் காற்றில்லா நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது தசையை உருவாக்கும் போது இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு கெட்டில் பெல்ஸை ஏற்றதாக ஆக்குகிறது.  

3. செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி  

கெட்டில் பெல் பயிற்சி நிஜ வாழ்க்கை இயக்கங்களைப் பிரதிபலிக்கிறது, தூக்குதல், முறுக்கு மற்றும் வளைத்தல் போன்ற செயல்களுக்கான செயல்பாட்டு வலிமையை மேம்படுத்துகிறது.  

4. கோர் ஆக்டிவேஷன்  

கெட்டில் பெல்ஸின் நிலையற்ற தன்மை உங்கள் மையத்தை உடற்பயிற்சிகளின் போது உறுதிப்படுத்தவும் சமப்படுத்தவும் கட்டாயப்படுத்துகிறது, முக்கிய வலிமை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.  

5. மேம்பட்ட இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை  

கெட்டில் பெல் விண்ட்மில் மற்றும் துருக்கிய கெட்-அப் போன்ற பயிற்சிகள் கூட்டு இயக்கம் மற்றும் தசை நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன, காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.  

ஒரு கெட்டில் பெல் ஸ்விங்கின் இயற்பியல்  

கெட்டில் பெல் ஸ்விங் மிகவும் பிரபலமான பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் இயற்பியலின் கொள்கைகளை செயலில் காட்டுகிறது:  

- கீல் மெக்கானிக்ஸ்: ஸ்விங் ஒரு இடுப்பு கீலுடன் தொடங்குகிறது, அங்கு இடுப்பு ஒரு ஃபுல்க்ரம் ஆக செயல்படுகிறது.  

- இயக்க ஆற்றல்: கெட்டில் பெல் மேல்நோக்கி நகரும்போது, ​​ஆற்றல் பின்புற சங்கிலியிலிருந்து கெட்டில் பெல்லுக்கு மாற்றப்படுகிறது.  

.  

கெட்டில் பெல்ஸ் ஏன் டம்பல்ஸிலிருந்து வேறுபட்டது  

- பல்துறை: கெட்டில் பெல்ஸ் டம்பல்ஸால் பிரதிபலிக்க முடியாத மாறும், பாலிஸ்டிக் இயக்கங்களை அனுமதிக்கிறது.  

- கிரிப் சவால்: கெட்டில் பெல்ஸின் ஆஃப்செட் எடை மற்றும் கைப்பிடி வடிவமைப்பு டம்ப்பெல்ஸை விட பிடியின் வலிமையை சவால் செய்கிறது.  

-ஒருதலைப்பட்ச பயிற்சி: கெட்டில் பெல்ஸ் ஒற்றை கை அல்லது ஒற்றை-கால் இயக்கங்களுக்கு ஏற்றது, தசை ஏற்றத்தாழ்வுகளை சரிசெய்கிறது.  

பிரபலமான கெட்டில் பெல் பயிற்சிகள் மற்றும் அவற்றின் அறிவியல்  

1. கெட்டில் பெல் ஸ்விங்  

- இலக்குகள்: க்ளூட்ஸ், தொடை எலும்புகள், கீழ் முதுகு, தோள்கள் மற்றும் கோர்.  

- அறிவியல்: சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தும் போது வெடிக்கும் இடுப்பு சக்தியை உருவாக்குகிறது.  

2. துருக்கிய கெட்-அப்  

- இலக்குகள்: முழு உடல் வலிமை, நிலைத்தன்மை மற்றும் இயக்கம்.  

- அறிவியல்: இயக்கத்தின் பல விமானங்களை சவால் செய்கிறது, சமநிலையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் மேம்படுத்துகிறது.  

3. கோப்லெட் குந்து  

- இலக்குகள்: குவாட்ஸ், க்ளூட்டுகள், கோர் மற்றும் பின்புறம்.  

- அறிவியல்: கெட்டில் பெல்லை மார்புக்கு நெருக்கமாக வைத்திருப்பது மைய செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குந்து இயக்கவியலை மேம்படுத்துகிறது.  

4. கெட்டில் பெல் சுத்தமாகவும் அழுத்தவும்  

- இலக்குகள்: தோள்கள், கைகள், முதுகு மற்றும் கோர்.  

- அறிவியல்: ஒரு திரவ இயக்கத்தில் வலிமை, சக்தி மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை ஒருங்கிணைக்கிறது.  

கெட்டில் பெல் பயிற்சியிலிருந்து யார் பயனடையலாம்?  

- விளையாட்டு வீரர்கள்: வெடிக்கும் சக்தி மற்றும் செயல்பாட்டு வலிமையை வளர்ப்பதற்கு.  

- உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள்: திறமையான, முழு உடல் வொர்க்அவுட்டுக்கு.  

- ஆரம்பம்: அவற்றின் பல்துறை மற்றும் தகவமைப்பு காரணமாக.  

- புனர்வாழ்வு நோயாளிகள்: சரியான வழிகாட்டுதலுடன், கெட்டில் பெல்ஸ் மீட்பு மற்றும் இயக்கம் மேம்பாட்டிற்கு உதவும்.  

இறுதி எண்ணங்கள்  

கெட்டில் பெல்ஸ் என்பது வலிமையை வளர்ப்பதற்கும், சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கும், ஒட்டுமொத்த உடற்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் விஞ்ஞான ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட கருவியாகும். அவர்களின் தனித்துவமான வடிவமைப்பு உங்கள் உடலை மற்ற உபகரணங்களால் செய்ய முடியாத வழிகளில் சவால் விடுகிறது, மேலும் அவர்களின் உடற்பயிற்சி பயணத்தைப் பற்றி தீவிரமாக யாருக்கும் கட்டாயம் இருக்க வேண்டும்.  

நீங்கள் ஒரு அனுபவமுள்ள விளையாட்டு வீரராக இருந்தாலும் அல்லது தொடங்குவதா, உங்கள் வழக்கத்தில் கெட்டில் பெல்களை இணைப்பது வலிமை, சக்தி மற்றும் செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க லாபங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.  

சீனாவில் தயாரிக்கப்பட்ட பளுதூக்குதல் கெட்டில் பெல்ஸை ஷக்ஸினிலிருந்து குறைந்த விலையுடன் வாங்கலாம். இது சீனாவில் ஒரு தொழில்முறை உயர்தர தயாரிப்பு உற்பத்தியாளர்கள் மற்றும் தொழிற்சாலையாகும். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் சேவையை வழங்கக்கூடிய ஒரு சீனா நிறுவனம் நாங்கள். நீங்கள் விலை நிர்ணயம் மற்றும் மேற்கோளை விரும்பினால், ஒரு செய்தியை அனுப்புவதன் மூலம் எங்களிடம் கேட்கலாம். எங்கள் தயாரிப்புகளைப் பற்றி மேலும் அறிய www.goodgymfitness.com இல் உள்ள எங்கள் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும். விசாரணைகளுக்கு, நீங்கள் எங்களை ella@goodgymfitness.com இல் அடையலாம்.