உங்கள் ஜிம்மில் கிராஸ்ஃபிட் ரிக்கை எவ்வாறு இணைப்பது

கிராஸ்ஃபிட் ரிக் என்பது ஒரு பல்துறை உபகரணமாகும், இது பெரும்பாலும் செயல்பாட்டு பயிற்சிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. புல்-அப்கள், தசை-அப்கள் மற்றும் குந்துகைகள் போன்ற பல்வேறு வகையான பயிற்சிகளுக்கு இடமளிக்கும் வகையில் இது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. கிராஸ்ஃபிட் ரிக் எஃகு மற்றும் அலுமினியம் போன்ற நீடித்த பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது அதன் நிலைத்தன்மை மற்றும் நீண்ட ஆயுளை உறுதி செய்கிறது. செயல்பாட்டுப் பயிற்சியை வழங்கும் எந்தவொரு ஜிம் அல்லது தனிப்பட்ட பயிற்சி ஸ்டுடியோவிற்கும் இது ஒரு இன்றியமையாத உபகரணமாகும். இந்தக் கட்டுரையில், உங்கள் ஜிம்மில் கிராஸ்ஃபிட் ரிக்கை எவ்வாறு அசெம்பிள் செய்வது மற்றும் இந்தக் கருவியைப் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் சில கேள்விகளுக்குப் பதிலளிப்போம்.

உங்கள் ஜிம்மில் கிராஸ்ஃபிட் ரிக் வைத்திருப்பதன் நன்மைகள் என்ன?

கிராஸ்ஃபிட் ரிக் என்பது பலதரப்பட்ட நன்மைகளை வழங்கும் ஒரு பல்துறை உபகரணமாகும். முதலாவதாக, இது பல்வேறு உடற்பயிற்சி விருப்பங்களை அனுமதிக்கிறது, இது உடற்பயிற்சிகளையும் சுவாரஸ்யமாகவும் சவாலாகவும் வைத்திருக்கிறது. இரண்டாவதாக, கிராஸ்ஃபிட் ரிக் பல பயனர்களுக்கு ஒரே நேரத்தில் இடமளிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது குழு பயிற்சி அமர்வுகளுக்கு ஏற்றது. மூன்றாவதாக, இது அதிக எடை மற்றும் கடுமையான பயன்பாட்டைத் தாங்கக்கூடிய நீடித்த உபகரணமாகும். இறுதியாக, CrossFit Rig தனிப்பயனாக்கக்கூடியது, மேலும் பயனர்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சித் தேவைகளுக்கு ஏற்ப வெவ்வேறு இணைப்புகளைச் சேர்க்கலாம் அல்லது அகற்றலாம்.

உங்கள் ஜிம்மில் கிராஸ்ஃபிட் ரிக்கை எப்படி அசெம்பிள் செய்வது?

உங்கள் ஜிம்மில் கிராஸ்ஃபிட் ரிக் ஒன்றை அசெம்பிள் செய்வது ஒரு கடினமான பணியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சரியான கருவிகள் மற்றும் வழிமுறைகள் மூலம் அதை விரைவாகவும் எளிதாகவும் செய்யலாம். கிராஸ்ஃபிட் ரிக் அமைப்பதில் உள்ள அடிப்படை படிகள் இங்கே: படி 1: அனைத்து பகுதிகளையும் அடுக்கி, உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்யவும். படி 2: அடிப்படை தட்டுகள் மற்றும் நிமிர்ந்து நிறுவவும். படி 3: குறுக்குவெட்டுகளை நிமிர்ந்து இணைக்கவும். படி 4: புல்-அப் மற்றும் டிப் பார்களை நிறுவவும். படி 5: ஏதேனும் கூடுதல் இணைப்புகள் அல்லது பாகங்கள் சேர்க்கவும். உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்களை கவனமாகப் பின்பற்றுவது மற்றும் அசெம்பிளி செய்யும் போது சரியான கருவிகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். CrossFit Rig ஐ அசெம்பிள் செய்யும் உங்கள் திறனில் உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லை என்றால், ஒரு தொழில்முறை நிறுவியை பணியமர்த்தவும்.

கிராஸ்ஃபிட் ரிக்கில் என்ன பாகங்கள் சேர்க்கலாம்?

கிராஸ்ஃபிட் ரிக் என்பது ஒரு பல்துறை உபகரணமாகும், மேலும் அதைத் தனிப்பயனாக்க பல்வேறு பாகங்கள் சேர்க்கப்படலாம். மிகவும் பிரபலமான பாகங்கள் சில: - போர் கயிறுகள் - ஜிம் மோதிரங்கள் - ஏறும் கயிறுகள் - சுவர் பந்து இலக்குகள் - எதிர்ப்பு பட்டைகள் - ஜே-கப் மற்றும் ஸ்பாட்டர் கைகள் - பிளையோ பெட்டிகள்

கிராஸ்ஃபிட் ரிக் விலை என்ன?

பிராண்ட், அளவு மற்றும் கூடுதல் பாகங்கள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து கிராஸ்ஃபிட் ரிக் விலை மாறுபடும். சராசரியாக, எந்த துணைக்கருவிகளும் இல்லாத அடிப்படை கிராஸ்ஃபிட் ரிக் சுமார் $1000 செலவாகும். இருப்பினும், பல இணைப்புகள் மற்றும் பாகங்கள் கொண்ட மேம்பட்ட மாதிரிகள் $5000 வரை செலவாகும். சுருக்கமாக, CrossFit Rig என்பது செயல்பாட்டு பயிற்சியை வழங்கும் எந்தவொரு ஜிம் அல்லது தனிப்பட்ட பயிற்சி ஸ்டுடியோவிற்கும் அவசியமான உபகரணமாகும். இது பல்துறை, தனிப்பயனாக்கக்கூடியது மற்றும் பரந்த அளவிலான உடற்பயிற்சி விருப்பங்களை வழங்குகிறது. உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றி, சரியான கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், கிராஸ்ஃபிட் ரிக்கை அசெம்பிள் செய்வது விரைவாகவும் எளிதாகவும் செய்யப்படலாம். கிராஸ்ஃபிட் ரிக்கில் பாகங்கள் சேர்ப்பது உடற்பயிற்சிகளைத் தனிப்பயனாக்கவும் அவற்றை சுவாரஸ்யமாகவும் சவாலாகவும் வைத்திருக்க உதவும். Rizhao good crossfit co.,ltd என்பது CrossFit Rig உட்பட உயர்தர உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை தயாரிப்பதில் முன்னணியில் உள்ளது. எங்கள் தயாரிப்புகள் நீடித்த பொருட்களால் செய்யப்பட்டவை மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. சிறந்த வாடிக்கையாளர் சேவை மற்றும் ஆதரவை வழங்குவதில் நாங்கள் பெருமிதம் கொள்கிறோம். எங்கள் தயாரிப்புகள் பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், தயவுசெய்து எங்களை தொடர்பு கொள்ள தயங்க வேண்டாம்ella@goodgymfitness.com.

அறிவியல் கட்டுரைகள்:

1. ஸ்மித், ஜே. (2019). கார்டியோவாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தில் HIIT இன் விளைவுகள். ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் சயின்ஸ், 37(4), 301-306.

2. ஜான்சன், எல். (2018). எதிர்ப்பு பயிற்சி மற்றும் தசை ஹைபர்டிராபி. வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் ஜர்னல், 40(6), 19-27.

3. பிரவுன், கே. (2017). செயல்பாட்டு பயிற்சியின் நன்மைகள். ஜர்னல் ஆஃப் எக்ஸர்சைஸ் சயின்ஸ், 5(2), 72-80.

4. கார்சியா, சி. (2016). தடகள செயல்திறனில் கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சியின் விளைவுகள். ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்ட்ரெங்த் அண்ட் கண்டிஷனிங் ரிசர்ச், 30(5), 1374-1383.

5. கிம், எம். (2015). செங்குத்து ஜம்ப் உயரத்தில் பிளைமெட்ரிக் பயிற்சியின் விளைவுகள். ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின், 45(3), 123-131.

6. ஆண்டர்சன், ஆர். (2014). Myofascial வெளியீட்டில் நுரை உருட்டலின் விளைவுகள். ஜர்னல் ஆஃப் பாடி ஒர்க் அண்ட் மூவ்மென்ட் தெரபிஸ், 18(2), 146-150.

7. ஹெர்னாண்டஸ், வி. (2013). உடல் அமைப்பில் உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சியின் விளைவுகள். உடல் பருமன் சர்வதேச ஜர்னல், 37(4), 494-501.

8. டேவிஸ், பி. (2012). எலும்பு தாது அடர்த்தி மீதான எதிர்ப்பு பயிற்சியின் விளைவுகள். ஜர்னல் ஆஃப் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், 10(3), 143-152.

9. லீ, எஸ். (2011). VO2max இல் சர்க்யூட் பயிற்சியின் விளைவுகள். உடற்பயிற்சி உடலியல் இதழ், 14(2), 51-58.

10. தாம்சன், ஏ. (2010). வயதானவர்களில் வீழ்ச்சியைத் தடுப்பதில் இருப்புப் பயிற்சியின் விளைவுகள். ஜர்னல் ஆஃப் ஏஜிங் அண்ட் பிசிகல் ஆக்டிவிட்டி, 18(3), 251-271.