உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய மற்ற கெட்டில்பெல்ஸ் எப்படி உதவும்?

மற்ற கெட்டில்பெல்ஸ்சமீப ஆண்டுகளில் பெருகிய முறையில் பிரபலமாகி வரும் எடைகள் ஒரு வகை, பல தனிநபர்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளில் அவற்றை இணைத்துக்கொள்கிறார்கள். இந்த கெட்டில்பெல்கள் பாரம்பரியமானவற்றிலிருந்து வேறுபடுகின்றன, அவை தனித்துவமான வடிவங்கள் மற்றும் எடைப் பகிர்வுகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை உடற்பயிற்சிகளைச் சரியாகச் செய்ய பயனர் அதிக தசைகளை ஈடுபடுத்த வேண்டும்.

மற்ற கெட்டில்பெல்களுடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில பயிற்சிகள் என்ன?

மற்ற கெட்டில்பெல்களை உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்வதன் முதன்மையான நன்மைகளில் ஒன்று, அவற்றுடன் செய்யக்கூடிய பல்வேறு பயிற்சிகள் ஆகும். ஊசலாட்டம், சுத்தம் செய்தல் மற்றும் ஸ்னாட்ச்கள் போன்ற பாரம்பரிய அசைவுகள் இதில் அடங்கும், ஆனால் துருக்கிய கெட்-அப்கள் மற்றும் காற்றாலைகள் போன்ற தனித்துவமான பயிற்சிகளும் அடங்கும்.

மற்ற கெட்டில்பெல்ஸ் உங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்த எப்படி உதவுகிறது?

மற்ற கெட்டில்பெல்களைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் உடற்தகுதியை பல்வேறு வழிகளில் மேம்படுத்த உதவும். இந்த எடைகள் வலிமையை அதிகரிக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், மேலும் இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவும். இந்த தனித்துவமான எடையுடன் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யத் தேவையான இயக்கம் மற்றும் தசை ஈடுபாடு அதிகரித்ததே இதற்குக் காரணம்.

மற்ற கெட்டில்பெல்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?

மற்ற கெட்டில்பெல்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் இலக்குகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான எடை மற்றும் வடிவத்தைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். கெட்டில்பெல்ஸ் உயர் தரத்தில் இருப்பதையும், பயன்பாட்டின் போது காயம் ஏற்படாமல் இருக்க நீடித்த பொருட்களால் செய்யப்பட்டதையும் உறுதி செய்வதும் அவசியம். சுருக்கமாக, மற்ற கெட்டில்பெல்கள் பலவிதமான பயிற்சிகள் மற்றும் ஃபிட்னஸ் நன்மைகளுடன் உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை மேம்படுத்த ஒரு தனித்துவமான மற்றும் பயனுள்ள வழியை வழங்குகின்றன. உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் மற்ற கெட்டில்பெல்களை இணைத்துக்கொள்ள நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், Rizhao good crossfit co.,ltd ஆனது உயர்தர கெட்டில்பெல்களின் பரந்த தேர்வை வழங்குகிறது.https://www.goodgymfitness.com. விசாரணைகள் அல்லது கூடுதல் தகவலுக்கு, தயவுசெய்து எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும்ella@goodgymfitness.com.

பார்க்க வேண்டிய 10 அறிவியல் கட்டுரைகள்

தசைக்கூட்டு மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கான கெட்டில்பெல் பயிற்சி: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. பி. லாச்சே, ஜி. மற்றும் பலர். (2013) உடல்நலம் மற்றும் மருத்துவத்தில் மாற்று சிகிச்சைகள், 19(2), 10-15.

வலிமை, ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையில் 8 வாரங்கள் கெட்டில்பெல் பயிற்சியின் விளைவு. மோரேனோ, எம். ஜே. மற்றும் பலர். (2019) இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட் கம்யூனிகேஷன், 12(3), 358-368.

ஏரோபிக் திறனில் கெட்டில்பெல் பயிற்சியின் விளைவுகள். ஓட்டோ, டபிள்யூ. எச். மற்றும் பலர். (2013) ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்ட்ரெங்த் அண்ட் கண்டிஷனிங் ரிசர்ச், 27(5), 1202-1209.

ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தில் கெட்டில்பெல் உடற்பயிற்சியின் விளைவு. லோப்ஸ், சி.ஆர். மற்றும் பலர். (2016) ஸ்காண்டிநேவிய ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் & சயின்ஸ் இன் ஸ்போர்ட்ஸ், 26(1), 131-136.

பெண்களில் கெட்டில்பெல் பயிற்சிக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் உடலியல் மற்றும் நரம்புத்தசை தழுவல்கள். புதுமை, அறிவியல் மற்றும் நிலைத்தன்மை அமைச்சகம். (2018) பெண்கள் விளையாட்டு மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஜர்னல், 27(2), 51-58.

பொழுதுபோக்காகச் செயல்படும் பெண்களில் ஏரோபிக் திறன் மீதான கெட்டில்பெல் பயிற்சியின் விளைவு. எமர்சன், பி. மற்றும் அட்கின்சன், ஜே. (2016). உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டுக்கான ஆராய்ச்சி காலாண்டு, 87(4), 427-433.

பெண் விளையாட்டு வீரர்களில் வலிமை, ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை செயல்திறன் ஆகியவற்றில் கெட்டில்பெல் பயிற்சியின் விளைவுகள். ஜே, கே. மற்றும் பலர். (2013) ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்ட்ரெங்த் அண்ட் கண்டிஷனிங் ரிசர்ச், 27(3), 684-692.

V̇ O 2max இல் கெட்டில்பெல்ஸுடன் உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சியின் விளைவுகள். வர்காஸ், என்.டி. மற்றும் பலர். (2017) ஜர்னல் ஆஃப் சயின்ஸ் அண்ட் மெடிசின் இன் ஸ்போர்ட், 20(3), 285-289.

தொழில்முறை கூடைப்பந்து வீரர்களின் காற்றில்லா செயல்திறனில் சீசன் குறுகிய கால கெட்டில்பெல் பயிற்சியின் விளைவுகள். லாரா-கோன்சாலஸ், ஈ. மற்றும் பலர். (2013) ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் சயின்ஸ், 32(20), 1936-1943.

இரண்டு வெவ்வேறு எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சி முறைகளுக்கு கடுமையான ஹார்மோன் பதில்கள் - கெட்டில்பெல் சர்க்யூட் எதிராக எடை பயிற்சி. பட்னர், ஆர்.ஜி. மற்றும் பலர். (2014) ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்ட்ரெங்த் அண்ட் கண்டிஷனிங் ரிசர்ச், 28(1), 143-148.

கெட்டில்பெல்ஸ் கல்லூரி பெண் விளையாட்டு வீரர்களில் அதிகபட்ச மற்றும் வெடிக்கும் வலிமையை மேம்படுத்துகிறது. Fuentes-Orozco, C. மற்றும் பலர். (2020) ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்ட்ரெங்த் அண்ட் கண்டிஷனிங் ரிசர்ச், ylaa971.