என்ன பலன்கள்

கெட்டில்பெல் ரேக்கெட்டில்பெல்களை வசதியாக சேமிக்கப் பயன்படும் ஒரு உபகரணமாகும். கெட்டில்பெல் ரேக் என்பது எந்த ஜிம் அல்லது ஹோம் ஜிம்மிற்கும் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும், அங்கு கெட்டில்பெல்ஸ் தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. ரேக் உபகரணங்களை ஒழுங்கமைப்பது மட்டுமல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்யும் பகுதியையும் நேர்த்தியாக வைத்திருக்கிறது.

கெட்டில்பெல் ரேக்கைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் என்ன?

1. இடத்தை சேமிக்கிறது:

கெட்டில்பெல்களை செங்குத்தாக சேமித்து வைப்பதால் கெட்டில்பெல் ரேக் ஒரு சிறந்த இடத்தை சேமிப்பதாகும்.

2. பயன்படுத்த எளிதானது:

கெட்டில்பெல்ஸ் ரேக்கில் இருந்து அணுக எளிதானது, இது உடற்பயிற்சிகளின் போது நேரத்தை மிச்சப்படுத்துகிறது மற்றும் தரையில் இருந்து அதிக எடையை தூக்குவதால் ஏற்படும் காயங்களை தடுக்கிறது.

3. அமைப்பு:

கெட்டில்பெல் ரேக் கெட்டில்பெல்களை ஒழுங்கமைத்து ஒரு குறிப்பிட்ட வொர்க்அவுட்டிற்குத் தேவையான எடையை எளிதாகக் கண்டறிய உதவுகிறது. ரேக் கெட்டில்பெல்ஸ் மீது மக்கள் தடுமாறுவதையும் தடுக்கிறது.

4. ஆயுள்:

கெட்டில்பெல் ரேக் பொதுவாக வலுவான மற்றும் நீடித்த பொருட்களால் ஆனது, இது அதிக பயன்பாட்டைத் தாங்கும்.

5. அழகியல்

கெட்டில்பெல் ரேக் ஜிம் அல்லது ஹோம் ஜிம்மிற்கு அழகு சேர்க்கிறது, ஏனெனில் அது ஒழுங்கமைக்கப்பட்டதாகவும் நேர்த்தியாகவும் தெரிகிறது.

கெட்டில்பெல் ரேக்கைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நான் என்ன காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?

1. அளவு:

கெட்டில்பெல் ரேக்கின் அளவு, சேமித்து வைக்க வேண்டிய கெட்டில்பெல்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் ஜிம் அல்லது ஹோம் ஜிம்மில் கிடைக்கும் இடத்துடன் பொருந்த வேண்டும்.

2. பொருள்:

கெட்டில்பெல் ரேக் தயாரிப்பதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் பொருள் வலுவானதாகவும், நீடித்ததாகவும், எஃகு போன்ற துருப்பிடிக்காததாகவும் இருக்க வேண்டும்.

3. விலை:

கெட்டில்பெல் ரேக்கின் விலை ஜிம் அல்லது ஹோம் ஜிம் உரிமையாளரின் பட்ஜெட்டுக்குள் இருக்க வேண்டும்.

எனது கெட்டில்பெல் ரேக்கை நான் எவ்வாறு பராமரிக்க முடியும்?

1. வழக்கமான சுத்தம்:

கருவிகளில் சேரக்கூடிய அழுக்கு, வியர்வை மற்றும் தூசி ஆகியவற்றை அகற்ற கெட்டில்பெல் ரேக்கை அடிக்கடி சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

2. சரியான கையாளுதல்:

கெட்டில்பெல்ஸ் மற்ற கெட்டில்பெல்ஸ் அல்லது ரேக்கை கீழே விழுந்து சேதப்படுத்தாமல் இருக்க கவனமாக ரேக்கில் இருந்து தூக்க வேண்டும்.

3. வழக்கமான ஆய்வு:

ரேக் நல்ல நிலையில் இருப்பதையும், பயனருக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய சேதம் ஏதும் இல்லை என்பதையும் உறுதிசெய்ய, அதைத் தவறாமல் பரிசோதிக்கவும்.

Rizhao good crossfit co.,ltd என்றால் என்ன?

Rizhao good crossfit co.,ltd என்பது உலகளவில் கெட்டில்பெல் ரேக்குகள், டம்ப்பெல்ஸ், பார்பெல்ஸ் மற்றும் பம்பர் பிளேட்கள் போன்ற உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை வழங்கும் நிறுவனமாகும். வாடிக்கையாளர்களுக்கு உயர்தர உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை வழங்க நிறுவனம் தன்னை அர்ப்பணிக்கிறது.

உயர்தர கெட்டில்பெல் ரேக் அல்லது வேறு ஏதேனும் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை வாங்க விரும்பினால், எங்கள் மின்னஞ்சல் மூலம் எங்களைத் தொடர்புகொள்ள தயங்க வேண்டாம்:ella@goodgymfitness.com

கெட்டில்பெல் ரேக் பற்றிய அறிவியல் ஆய்வுக் கட்டுரைகள்

1. Bianco, A., & Palmieri, V. (2020). கெட்டில்பெல் பயிற்சி: தசை வலிமை மற்றும் கார்டியோஸ்பிரேட்டரி உடற்பயிற்சி மீதான விளைவுகள். செயல்பாட்டு உருவவியல் மற்றும் இயக்கவியல் இதழ், 5(4), 71.

2. ஜே, கே., ஃபிரிஷ், டி., ஹேன்சன், கே., ஜெபிஸ், எம்.கே., & ஆண்டர்சன், எல். எல். (2011). தசைக்கூட்டு மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கான கெட்டில்பெல் பயிற்சி: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. ஸ்காண்டிநேவியன் ஜர்னல் ஆஃப் ஒர்க், சுற்றுச்சூழல் & ஆரோக்கியம், 37(3), 196-203.

3. ஏரி, ஜே.பி., & லாடர், எம்.ஏ. (2012). கெட்டில்பெல் ஸ்விங் பயிற்சியானது அதிகபட்ச மற்றும் வெடிக்கும் வலிமையை மேம்படுத்துகிறது. தி ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்ட்ரெங்த் & கண்டிஷனிங் ரிசர்ச், 26(8), 2228-2233.

4. ஓட்டோ III, W. H., & Cochrane, K. C. (2014). கெட்டில்பெல் ஊசலாட்டம் பயிற்சி பெற்ற ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் தசை சக்தி மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கிறது. இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் கினீசியாலஜி அண்ட் ஸ்போர்ட்ஸ் சயின்ஸ், 2(3), 12-18.

5. ஸ்டோக்ஸ், டி., & பாம்பூராஸ், டி.எம். (2018). கெட்டில் பெல் ஸ்விங்கின் இயக்கத் தேவைகளின் ஒப்பீடு மற்றும் டெட்லிஃப்ட். ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்ட்ரெங்த் அண்ட் கண்டிஷனிங் ரிசர்ச், 32(10), 2788-2797.

6. விர்ஜிலியோ, எஸ். ஜே., ஓனேட், ஜே. ஏ., கார்ல்சன், ஆர். இ., & பெஸ்ட், டி.எம். (2013). கெட்டில்பெல் ஸ்விங்ஸ் மற்றும் டிரெட்மில்லின் ஒப்பீடு, உணரப்பட்ட உழைப்பு மதிப்புகளின் சமமான மதிப்பீட்டில் இயங்குகிறது. ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்ட்ரெங்த் & கண்டிஷனிங் ரிசர்ச், 27(7), 1814-1819.

7. Zivkovic, M. Z., Djuric, S., Knezevic, O. M., & Idrizovic, K. (2020). உடல் ரீதியாக செயலற்ற பெண்களின் தசை வலிமை, சக்தி மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றில் ஆறு வார கெட்டில்பெல் பயிற்சியின் விளைவுகள். ஃபேக்டா யுனிவர்சிட்டிடிஸ்-தொடர்: உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு, 18(2), 203-215.

8. மலோனி, எஸ். ஜே., பொல்லார்ட், சி.டி., & ரியா, எம்.ஆர். (2014). கெட்டில்பெல் கிளீனில் விசித்திரமான ஓவர்லோடுடன் மற்றும் இல்லாமல் பாரம்பரிய வலிமை பயிற்சியின் ஒப்பீடு. ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்ட்ரெங்த் & கண்டிஷனிங் ரிசர்ச், 28(10), 2823-2830.

9. சந்தனாஸ்டோ, ஜே. எல்., கிபெல்பெக், எல்., & ஹோவர்ட், டி.வி. (2019). கெட்டில்பெல் பயிற்சி, செயல்பாட்டு வலிமை மற்றும் சமூகத்தில் வசிக்கும் வயதானவர்களில் சமநிலை. ஜர்னல் ஆஃப் ஏஜிங் அண்ட் பிசிகல் ஆக்டிவிட்டி, 27(1), 92-99.

10. ஸ்மித், ஜே. பி., & மெக்கர்டி, கே. டபிள்யூ. (2012). கெட்டில்பெல் ஸ்விங்ஸ் மற்றும் மெட்டபாலிக் கண்டிஷனிங்கிற்கான ஸ்பிரிண்ட் இடைவெளிகளின் ஒப்பீடு. ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்ட்ரெங்த் & கண்டிஷனிங் ரிசர்ச், 26(4), 1024-1030.