English
Español 
Português 
русский 
Français 
日本語 
Deutsch 
tiếng Việt 
Italiano 
Nederlands 
ภาษาไทย 
Polski 
한국어 
Svenska 
magyar 
Malay 
বাংলা ভাষার 
Dansk 
Suomi 
हिन्दी 
Pilipino 
Türkçe 
Gaeilge 
العربية 
Indonesia 
Norsk 
تمل 
český 
ελληνικά 
український 
Javanese 
فارسی 
தமிழ் 
తెలుగు 
नेपाली 
Burmese 
български 
ລາວ 
Latine 
Қазақша 
Euskal 
Azərbaycan 
Slovenský jazyk 
Македонски 
Lietuvos 
Eesti Keel 
Română 
Slovenski 
मराठी 
Srpski језик
எங்களை அழைக்கவும்
+86-633-8811598
எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பு
ella@goodgymfitness.com
எடை குறைப்பதால் மட்டும் எடை குறைய முடியுமா?
2021-08-04
எடை தூக்குதல் கொழுப்பை குறைக்க முடியுமா? நிச்சயமாக, ஏரோபிக் எடை இழக்க முடியும் என்று நினைக்க வேண்டாம்
எடை பயிற்சி என்று நாம் அடிக்கடி குறிப்பிடுவதையே காற்றில்லா உடற்பயிற்சி என்றும் அழைக்கிறோம். காற்றில்லா உடற்பயிற்சி கிளைகோஜனை உட்கொள்கிறது, மேலும் ஒரு குழு அதை நீண்ட நேரம் செய்ய முடியாது, ஏனென்றால் ஒரு குறுகிய நேர உடற்பயிற்சிக்கு வலுவான ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, மேலும் மக்கள் ஒரு இயந்திரம் அல்ல, அதிக தீவிர உடற்பயிற்சியை நீண்ட நேரம் அடைய முடியாது, நம் உடலால் முடியும். அதை தாங்க முடியாது, கொழுப்பு மற்றும் புரதத்தின் சிதைவு மூலம் அதை இயக்க முடியாது, எனவே எடை இழப்பு கொழுப்பு முடியுமா? பதில் ஆம்! பலர் உண்மையில் குழப்பத்தில் உள்ளனர், இன்று நாம் ஒரு பார்வை!
1. உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள கிளைகோஜனை உட்கொண்டாலும், ஒரு விஷயத்தை நாம் தெளிவாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும்: இன்றைய ஆற்றல் நாளைய கொழுப்பு! அதிகப்படியான ஆற்றலை உட்கொள்வது என்பது நாளை கொழுப்பை இழக்க நேரிடும், இது உட்கொள்ளலை விட அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பிரச்சனையாகும், எனவே புரிந்துகொள்வது எளிதாக இருக்க வேண்டும்.
3. லு இரும்பு நீண்ட நேரம் வெப்ப நுகர்வு அடைய முடியும், இருப்பினும் நாம் 10 நிமிடங்களுக்கு பயிற்சியின் தொகுப்பில் செயல்படலாம், ஆனால் எரியும் ஆற்றல் ஒரு சில மணிநேரங்கள் அல்லது சில நாட்கள் வரை வளரலாம், உருட்டப்பட்ட இரும்பின் வலிமை மிகவும் பெரியது, உடலில் அதிக ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு தோன்றும், எனவே ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய, சமநிலையை பராமரிக்க உடல் தொடர்ந்து ஆற்றலை உட்கொள்ளும். அரை மணி நேரம் கார்டியோ செய்வதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் இதயத் துடிப்பு தட்டையானதும், கொழுப்பை எரிப்பதைத் தொடர முடியாது.
நிறைய பெண்கள் கேள்வி கேட்டனர், இரும்புடன் தசையை சேர்ப்பது தெளிவாக இருக்கிறதா? இது தவறான பார்வை! உடல் எடையைக் குறைப்பதை விட தசையைப் பெறுவது மிகவும் கடினம், குறிப்பாக விரைவாக தசையைப் பெற விரும்பும் சிறுமிகளுக்கு, அதை அடைவது கடினம், குறுகிய காலத்தில் தசையைப் பெறுவது இன்னும் சாத்தியமற்றது. ஏனென்றால், பெண் குழந்தைகள் ஆண் குழந்தைகளைப் போல் இல்லை, ஆண் ஹார்மோன்களின் சுரப்பு அளவும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது, எனவே கிங் காங் பார்பியாக மாறுவதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்.
கொழுப்பைக் குறைக்க சிரமப்படுபவர்கள், தினசரி ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை நிறுத்திவிட்டு ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய கண்டத்தை கண்டுபிடிப்பீர்கள்!
எடை பயிற்சி என்று நாம் அடிக்கடி குறிப்பிடுவதையே காற்றில்லா உடற்பயிற்சி என்றும் அழைக்கிறோம். காற்றில்லா உடற்பயிற்சி கிளைகோஜனை உட்கொள்கிறது, மேலும் ஒரு குழு அதை நீண்ட நேரம் செய்ய முடியாது, ஏனென்றால் ஒரு குறுகிய நேர உடற்பயிற்சிக்கு வலுவான ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, மேலும் மக்கள் ஒரு இயந்திரம் அல்ல, அதிக தீவிர உடற்பயிற்சியை நீண்ட நேரம் அடைய முடியாது, நம் உடலால் முடியும். அதை தாங்க முடியாது, கொழுப்பு மற்றும் புரதத்தின் சிதைவு மூலம் அதை இயக்க முடியாது, எனவே எடை இழப்பு கொழுப்பு முடியுமா? பதில் ஆம்! பலர் உண்மையில் குழப்பத்தில் உள்ளனர், இன்று நாம் ஒரு பார்வை!
1. உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள கிளைகோஜனை உட்கொண்டாலும், ஒரு விஷயத்தை நாம் தெளிவாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும்: இன்றைய ஆற்றல் நாளைய கொழுப்பு! அதிகப்படியான ஆற்றலை உட்கொள்வது என்பது நாளை கொழுப்பை இழக்க நேரிடும், இது உட்கொள்ளலை விட அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பிரச்சனையாகும், எனவே புரிந்துகொள்வது எளிதாக இருக்க வேண்டும்.
நாம் சாப்பிடுவது நிச்சயமானது, பின்னர் கலோரிகள் உறுதி, மற்றும் ஒரு யூனிட் நேரத்திற்கு எரிசக்தியின் உருட்டப்பட்ட இரும்பு நுகர்வு ஏரோபிக் விட அதிகமாக உள்ளது, எனவே ஏரோபிக் நுகர்வு விட ஒரு மணி நேரம் இரும்பு அதிக வெப்பம், அதனால் இரண்டும் அதிக கொழுப்பு மற்றும் கிளைகோஜனின் சேமிப்பை உட்கொள்கின்றன. , வெப்பம் நேரடியாக ஒரு இடைவெளியை ஏற்படுத்தும், அதனால் கொழுப்பை குறைக்க முடியும், இது நேரடி நுகர்வு அல்லது மறைமுக நுகர்வு மட்டுமே, வடிவம் வேறுபட்டது!
3. லு இரும்பு நீண்ட நேரம் வெப்ப நுகர்வு அடைய முடியும், இருப்பினும் நாம் 10 நிமிடங்களுக்கு பயிற்சியின் தொகுப்பில் செயல்படலாம், ஆனால் எரியும் ஆற்றல் ஒரு சில மணிநேரங்கள் அல்லது சில நாட்கள் வரை வளரலாம், உருட்டப்பட்ட இரும்பின் வலிமை மிகவும் பெரியது, உடலில் அதிக ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு தோன்றும், எனவே ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய, சமநிலையை பராமரிக்க உடல் தொடர்ந்து ஆற்றலை உட்கொள்ளும். அரை மணி நேரம் கார்டியோ செய்வதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் இதயத் துடிப்பு தட்டையானதும், கொழுப்பை எரிப்பதைத் தொடர முடியாது.
நிறைய பெண்கள் கேள்வி கேட்டனர், இரும்புடன் தசையை சேர்ப்பது தெளிவாக இருக்கிறதா? இது தவறான பார்வை! உடல் எடையைக் குறைப்பதை விட தசையைப் பெறுவது மிகவும் கடினம், குறிப்பாக விரைவாக தசையைப் பெற விரும்பும் சிறுமிகளுக்கு, அதை அடைவது கடினம், குறுகிய காலத்தில் தசையைப் பெறுவது இன்னும் சாத்தியமற்றது. ஏனென்றால், பெண் குழந்தைகள் ஆண் குழந்தைகளைப் போல் இல்லை, ஆண் ஹார்மோன்களின் சுரப்பு அளவும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது, எனவே கிங் காங் பார்பியாக மாறுவதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்.
கொழுப்பைக் குறைக்க சிரமப்படுபவர்கள், தினசரி ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை நிறுத்திவிட்டு ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய கண்டத்தை கண்டுபிடிப்பீர்கள்!
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
செய்தி
நல்ல உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? நல்ல உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள்2021/08/04இப்போது பல இளைஞர்கள், நடுத்தர வயதினர் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்து விடுவார்கள். காலையில் நிறைய பேர் ஓடுவதைப் பார்க்கிறீர்கள்
எடை குறைப்பதால் மட்டும் எடை குறைய முடியுமா?2021/08/04எடை தூக்குதல் கொழுப்பை குறைக்க முடியுமா? நிச்சயமாக, ஏரோபிக் எடை இழக்க முடியும் என்று நினைக்க வேண்டாம்